DT by SOIR

06.11.2014
DT
Barki
1.Wyciskanie sztangi z przodu 6s
2a.Do brody 4s
2b.Unoszenie sztangi przed Siebie 4s
3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s
4.Face-pull 6s
Triceps
1.Wyciskanie wąskie 5s
2.Linki wyciągu górnego 4s
3.Prostowanie rąk w opadzie 3s

Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie
Od dzis zmiany w misce:
1.375g piersi + warzywa
2.375g piersi + warzywa
3.320g łososia + warzywa
Taka dieta juz zostanie do konca redu

ile jeszcze redukcja będzie trwać ?

RoLi5400

ile jeszcze redukcja będzie trwać ?

Do następnej soboty

Hardcorowy tydzień w takim razie przed Tobą ;) Powodzenia !

Dzieki
Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak:
Sobota ostatni trening nóg
Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji
Wt/Śr trening na wypłukanie
Pt ładowanie
Sobota sesja
Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą

Pampers w galoty i do przodu ;)

a cóż to za sesja Cię czeka ?

sesja w sesie ze jalies fotki formy zrobie

Oho . Bez węgla dieta to powodzenia. Ja juz nigdy więcej tego bledu nie popełnię. Czulem soe jak szmata wypluta a o hardcorowym treningu nie bylo mowy

Zmieniony przez - elementowo w dniu 2014-11-08 00:45:22

08.11.2014
DT
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na plecach 5s
2.Wykroki 3s
3.Wypychanie na suwnicy poziomej 4s
4a.Prostowanie nóg siedząc 4s
4b.Uginanie nóg leżąc 4s
5.MCNPN z hantlami 3s
6.Łydkownica stojąc 5s
Miska bez zmian

Mimo braku wegli trening całkiem spoko siłowo nawet nie było najgorzej Nogi dojechane ostro ledwie co do szatni doszedłem