Trening:
10 obwodów a w każdym 3 stacje po 15 powtórzeń:
Stacje: Wznosy hantli bokiem w górę
Wyciskanie na maszynie Smitha
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Potem na dobicie 6 obwodów, 2 stacje na każdej 6 x 15 powtórzeń:
Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia
Wznoszenie hantli wzdłuż tułowia
To az 42 serie z tego co rozumiem, ja mam normalnie 12 serii na barki. Czy ja zle rozumime, tak ma byc, czy on zle rozpisal? Dziekuje za odpowiedzi