tURn
ok, skoro wyczuwasz kostkę pod warstwą tłuszczyku na brzuchu, to nie jest tak źle, teraz musisz po prostu zadbać o to, aby te mięśnie na brzuchu powiększyć, by móc je wyeksponować. proponuję Ci, abyś do swojego repertuaru ćwiczeń na brzuch dodał te z obciążeniem. nie wiem jakie masz możliwości co do zrealizowania niektórych z nich, np. brzuszki (skłony) na ławce skośnej z obciązeniem trzymanym z tyłu głowy (za karkiem) 10-15 powtórzeń. tutaj nie liczy się duża ilość powtórzeń, bo przecież chodzi nam o powiększenie mięśnia. dobrze jakbyś mógł też skorzystać z urządzenia do brzuszków, gdzie jest możliwość wyboru obciążenia ze stosu. nie zapominaj również o pracy nad skośnym mięśniem (twister kłania się lub załóż na kark gryf i w pozycji siedzącej naprzemienne obroty), nie rezygnuj z ćwiczeń typowych, rzekłbym ilościowych, jak krótkie spięcia leżąc na plasko, jak i w zwisie podnoszenie nóg w góre na dolne partię brzucha. pamiętaj również o odpowiedniej diecie, po południu posiłki z przewagą białka, gdyż mimo, że będziesz już posiadał ładny mięsień, na wyeksponowanie go nie pozwoli ci warstwa tłuszczu.
to tyle dla ciebie, powodzenia,
Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest.
to tyle dla ciebie, powodzenia,
Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest.
You only see what
your eyes want to see
How can life be what you want it to be
You're frozen....
Pakerozzo
Jaguar
bodycount
DJ_OKbboy
]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[
]=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=[[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />]
