brzuchol.

Witam, mam dosyć nie typowy, a może i typowy na forum problem. Mam już prawie 18 lat, na siłownie chodzę 3 miesiące, i rozwój mięsni idzie chyba dobrze, trening prowadzę na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, były widoczne skosy, i nie oblewała go warstwa tłuszczu.
Dodam, ze jestem osoba aktywna, przed silownia gralem w pilke, mam dobra kondycje.

Tutaj zdjęcia brzuch napięty bez zadnego treningu,
1 http://i.imgur.com/9q2ssiG.jpg 
i 2 http://i.imgur.com/XA2W6Jd.jpg miesnie slabo widoczne

Tu miesnie brzucha po treningu

http://i.imgur.com/lzNGn48.jpg


Nie wiem kompletnie co tu wiecej napisac, po prostu chcialbym miec dobry brzuszek na wakacje, a mysle ze zimowy okres ktory juz coraz blizej to najlepszy czas na zdobycie efektów, nie pytam o treningi klatki itp, bo co do tego to mam wypisane co i jak. Chcialbym miec widoczne miesnie brzucha, plaskie i skosne, nie wiem kompletnie jakiego jedzenia sie tzrymac itd dlatego chcialbym abyscie to wy mi pomogli :D

Jesli to nie ten dzial, czy cos to przepraszam.

To już zależy od organizmu niektórzy mnie za to besztają ale ja robiłem codziennie brzuch i w ciągu 2 mieś zobaczyłem OGROMNĄ poprawę oczywiście 70 % sukcesu to jest dieta jedz dużo itemsów z białkiem ryby/serki chude/ pierś gotowaną unikaj węgli (y)

Często ostatnie moje posiłki to ryż z jakimś dodatkiem.
Byłbyś w stanie określić mi jakąś diete +/- ? I jakie cwiczenia na brzuch najlepiej wchodza plaski i skosy

oczywistoza ja naciągnąłem skórę która mi została po tym jak spadła masa xDDD ale widać 4 pak bez naciągania na spoko :)

Ryż to węgle xD staraj się patrzeć na opakowaniu masz skład tyle i tyle węgli tyle białka

Jak naciągne skórę to dość podobnie będzie, czuje te mięśnie pod w/w warstwą tłuszczu, i tu jest problem ze chce je widziec :D

aeroby

podlinkowal bys tutaj cos efektywnego?

podaj mi swojego face bądź gg to tam Ci wszystko objaśnie

Napisz mi swoje gg gdzies bo na Twoj profil wejsc nie moge i napisze do Ciebie,

Czy odezwie się ktos jeszcze tutaj?:D

1877594