Obciążenia na siłownie, jak zrobić w miare tanio ?

Witam forumowiczów Sfd ;) po ponad roku przerwy od silowni dziś kupilem sprzęt i zaczynam ćwiczyć od poniedziałku tylko mądry Łukasz zapomniał o obciążeniach :D a tak na serio mam już jako taki sprzęt na siłownie ławka modlitewnik prasa na nogi rozpiętki i osobno wyciąg hantle, wiem ze brakuje jeszcze drązka i paru innych rzeczy ale nie stać mnie narazie na to, no i w tym sęk ze obciążenia tanie nie są, a kumpel mi mówi zebym na Sfd spytal jak zrobić obciążenia betonowe najlepiej bo są najtańsze w wykonaniu bo piasek cement i woda, szukalem w internecie i nigdzie nie ma tak krok po kroku jasno napisane chyba jak zrobic własnoręcznie obciążenia jak najtańszym kosztem a motywacje mam ogromną :) jeśli to nie w tym dziale pisze to przepraszam, i prosze o pomoc i podpowiedzi jak samemu zrobić obciążenia na siłownie, myślalem zeby zrobić cement w miare mocny, tzn mało wody i piachu a duzo cementu i wlać to do wiadra i i wstawić rurke ale nie wiem czy to sie nie bedzie kruszyło mi po czasie, jak ktoś ma jakieś pomysly albo mógłby mi pomóc jak zrobić obciążenia samodzielnie to byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)

drążek do podciągania drogo nie wychodzi. Jedna impreza na mieście mniej a drążek już będzie(w zależności od tego ile na imprezie wydajesz taki drążek bedzie)
A o tym jak zrobić tanio obciążenie masz w temacie podwieszonym, wystarczy je tylko przejrzeć

edit: a teraz już nawet w dwóch tematach

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-10-06 08:14:14

właśnie sęk w tym ze szukałem wszędzie i znalazlem jeden temat gdzie jest podany kalkulator jakiś w ktorym wpisujemy ile chcemy kg itd i wychodzi na jakiej wysokosci obciąć np wiadro a mi to nie działa bo włączam i tam nic w pisać nie idzie tylko gotowe jest a i tak tego nie jarze, zaraz ide zrobić tzn zalać betonem 2 blachy okrągłe takie od ciasta to mysle ze po 10 kg bd mial jeden :P

ja robiłem to bez wyliczeń. wziąłem jedynie formę, zrobiłem zbrojenie(zapomniałem słowa, może to to :P) taki "plus" wbijający się w formę.
nie obchodziło mnie za bardzo ile to będzie kg. wyszły mi 2, po 16 kg.

Ja właśnie cwicze :P co prawda mam tylko 2x 20 kg 2 stare koła które mają ok 15 kg jedno i 2x 2,5 kg i gryf prosty :P robie ogólnorozwojowke zeby troche zruszyć te mięśnie ten tydzien tak delikatnie bede zwiekszał intensywnosc a od przyszłego juz ogien :P masa została nie najgorsza ale sila to na straszny - . a co do obciążeń zrobilem dziś 3 tzn wylałem, 2 w równych formach tak jak pisałem okrągłuch od ciasta wyłożone papierem i w srodku rurka 3 cm , i jedno wiaderko 15 litrowe całe betonem w srodek narzucilem gwozdzi troche starych :P moze to nie zbrojenie z drutu ale zawsze coś, mysle ze jak wiadro 15 l to ok 15 kg bedzie to miało to z wiadra mi potrzebne na prase na nogi jedynie :) a te 2 formy mysle ze ok 10 kg powinno mieć jedno takie :) po jakim czasie moge to wyjąć z formy i założyć na sztange? dzisiaj o 11 skonczyłem to robić

QUEBLO : na imprezy nie chodze :P każdą złotówke co uda mi sie odłożyc wkładam w coś na siłownie wole poćwiczyc w domu niz isc na impreze i stracić pieniądze które moge zainwestować w obciążenie czy odżywke :) nie mówiąc o marnowaniu zdrowia pijąc alko:)

ja pokrapiałem wodą parę dni.

Dawidek1995rs
bez przesady. Nikt nie każe się alkoholizować i pić na imprezie, a zabawić się czasem musi każdy

Niby tak, ale ja nie lubie chodzić na imprezy i tracić kasy, za to można sobie kupić jakies małe obciążenia które przydadzą sie do robienia na mase w seriac zeby dołożyć po 1,25 2.5 kg albo odżywke jakąś kupić :) ja na imprezach nie bywam także co mi sie uda odłożyć to idzie na siłownie :)