Rzut z wyskoku

Mam bardzo ważna sprawę do wszystkich którzy potrafią pomóc mi w osiagnięciu mojego celu - rzutu z wyskoku. Nie jestem wysoki, mam okolo 165cm i waże okolo 55kg - i myślę że "wzrost" nie gra tu głównej roli, gdyż mój kumpel świetnie rzuca z wyskoku mając nie wiele ponad 170cm. Kiedyś zapytałem się go co tak naprade jest ważne przy rzucie z wyskoku na co on odpowiedział - "dynamika"(zapomniałem dodać że kumpel jest po treningu Super Dunks II i naprawde ma nogi jak spręzyny). Jak mam trenować aby osiągnąć to co on?? Potrzebuje konkretnych porad, ćwiczeń - nie mam czasu na siłownię - może jakieś domowe ćwiczenia - hantelki, pompki itp. Może technika rzutu jest kluczową sprawą - być może na technice można "zaoszczędzić" trochę na sile. Jeśli potraficie rzucać z wyskoku( z tzw "wyczekaniem") - POMÓŻCIE !!!!!!
PS Wiem że powinienem zapytać się o to wszystko kumpla ale jest teraz na studiach i zobaczymy się dopiero w lipcu.

I belive I can fly...

W domu kozlowanie ? Nie lepiej jakies sobie pomieszczenie zrobic i tam grac ? Ja mam suteryny i moge tam wymiatac jak mi sie zywnie podoba Luuuz

==============================
Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.

po pierwsze zmien avatar bo to moj
po drugie do jump shotow z dystansu potrzebujesz silnych tricow i barkow. ja bym proponowal pocwiczyc np z pilka lekarska rzuty, albo po prostu probuj i w koncu dojdziesz do wprawy. przy jumperach wazne tez jest zachowanie nog. ale to musisz sam rozkminic

It is not how big you are. It is how BIG you play.

probuj rzucac z wyskoku za trzy jak zaczniesz dorzucac albo nawet trafiac do wtedy zobacz z pol-dystansu
powinno troche pomóc
a pozatym ile masz lat ??

Poczytaj mój post o rzutach i to by bylo na tyle
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=98348&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Spróbuj też rzut z odskoku - może ten rodzaj bardziej Ci będzie podchodzić - choć zastrzegam, że jest bardziej stateczny i nie zawsze da się go wykonać bez dużej presji.

Pozdro - Tomek

Nie wiem czy mi ktos posta skasował, czy mi sie przysnilo, ze go wczoraj pisałem, wiec powtorze w skrucie.

Wyczucie ponad wszystko.

A teraz moje pytanie. Przy wykonywaniu rzuty trzeba nadgarstek zgiac do srodka, ale samo wypchniecie pilki powinno byc z palcow czy moze z całej dłoni ?

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
HOT SAUCE

Mam 16 lat, już próbuję rzucać za trzy z wyskoku - odmierzyłem sobie moich 26 kroków od kosza do linii na naszym boisku i teraz ćwiczę przed domem, pozatym robię codziennie 100 pompek + ćwiczę z POWER BALL(polecanym przez Darka Michalczewskiego), w lato mam zamiar zrobić trening plyometryczny(wsadziłem go na SFD w dziale TRENING) - myślicie uda się już w wakacje "siekać" z wyskoku???

I belive I can fly...

Co to jest ten POWERBALL?

pzdr

TrueBaller zmien avatar (ten rysunek nad nickiem)

It is not how big you are. It is how BIG you play.

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=18653179 - to jest POWER BALL a co do rysunku to już zmieniam :)

I belive I can fly...

Chłopaki masacra - właśnie wracam z sali i razem z kumplami zostaliśmy "nieładnie" potraktowani przez rasowych pajacy - fanatyków PLK.
Masacra nie podejrzewałem ich o to - gramy razem od blisko 3 lat a tu nagle.... Wszystko zaczęło się gdy chcieliśmy choć troche urozmaicić grę -chcieliśmy wprowadzić trochę And1 i jak się skończyło to wiecie. Jeszcze te śmiechy w szatni.... masacra. Wiem tylko że dziś ostatni raz graliśmy z nimi. Co myślicie o tym???, może jest wsród was jakiśpsycholog, który wytłumaczy mi czym te pajace się kierują że tak nie nawidzą And1, Notic itp. Napiszcie cokolwiek co myslicie.

I belive I can fly...