Pomoc w osiągnięciu 200kg WL

moja rada jest jedna - rozgrzanie i jeszcze raz rozgrzanie i nie mylić z rozgrzewką ( rozgrzewka osobno). Ja zawsze podchodzę pod max. w obcisłej grubej bluzie. Barki łatwo jest wychłodzić, będzie ci się wydawało że jesteś rozgrzany a barki będą wychłodzone.
Dodatkowo polecam maść rozgrzewającą na kontuzjogenne miejsca typu barki, łokcie przed treningami na max.. Wolę opadać z sił z powodu przegrzania i odwodnienia niż rozwalić się z wychłodzenia. Niestety obecnie będziesz musiał zrobić przerwę i wyleczyć cholerstwo, ale na przyszłość przykładaj wagę do procesu rozgrzewania ciała. Jeżeli jakaś tkanka nie będzie w 100 % rozgrzana i gotowa do wysiłku, masz duże szanse na rozwalenie tego obszaru. Trening na siłę to nie kulturystyka, treningi bez koszulki bądź w koszulkach na ramiączka to dla mnie proszenie się o nieszczęście. Obecne badania dowodzą, że mocna kawa przed treningiem minimalizuje możliwość odniesienia kontuzji, bardzo pomaga w rozgrzewce


Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-09-13 13:10:36

dokładnie kolego też zwracałem mu już uwagę na rozgrzewkę i rozgrzewanie tego miejsca maściami przed treningiem, natomiast po treningu proponuje wychładzanie by miejsce zajęte stanem zapalnym nie uległo rozszerzeniu.

Bigbawol ile wazysz?

Bigbawol

hehe realne nie widze powodów żeby bajki tutaj pisać:)Ok prztesuje ten trening i mam nadzieje ze 200 pęknie chce udowodnić że bez soku też mozna dużo zdiałac;]

Ale udowodnić ,chyba tylko sobie...?

wzorek!!!! ....