Dieta dla siatkarz

nie nie puszkowana :) a jeszcze mam pytanie - jak zrobie sobie kurczaka/indyka/czy rybke/ryż i wstawie ją do lodówki, to ile może stać maksymalnie ? czyli dieta jest spoko, moge robić liste zakupów i jechać do biedry ? :D właśnie, jak kupujesz jedzenie na diete, nakupujesz wszystkiego na tydzien do zamrażalnika i hej ?

koło 2-3 dni
wiadomo nie wszystko do zamrażalnika wstawisz jak choćby warzywa czy jajka
ale reszta owszem, większość tak robi że kupuje większość jedzenia na cały tydzień
dieta ok

no, to biore sie za robienie listy ! dzięki kolego ;) mam nadzieje ze jak będę miał jeszcze jakieś pytania - z chęcią mi odpowiesz :) SOG za pomoc, trzymaj sie !

Owszem :) Pisz w temacie
Pozdrowienia

mam pewien problem, dzisiaj "zjadłem" serek wiejski, nie dam rady tego zjadać tego, po prostu nie cierpie tego, prawie mi sie to zwróciło :D czym moge zastąpic serek wiejski/twaróg (bo tego perwnie też nie lubie.. :()

jeśli chodzi o nabiał to najlepiej jogurty naturalne, sery podpuszczkowe np. mozzarella
albo inne źródło białka : mięsa, ryby

no dobrze,a co z płatkami? 100 gramów - 10 łyzek tak? wydaje mi sie to baaaaaardzo dużo , nie iwem czy tyle szamam

zawsze możesz zmniejszyć ich ilość i dać trochę węglowodanów z owoców np..

dokładnie to samo pomyślałem i zakupiłem jabłka, które będę jadł na 2 śniadanie :) myśle ze moje zapotrzebowanie i tak jest troceh mniejsze od tego co tutaj wrzuciłem, także jak zjem mniej lub więcej chyba sie nic nie stanie - bo u mnie różnie jest, raz robota po 11h, raz po 7h , raz trening lżejszy raz cięższy.. :) ale w granicach 2700-3150 będę sie trzymał i obserwował ciało ;)

a jak to jest z tymi gramami kurczaka ? to jest 100gramów po upieczeniu, czy przed ? bo pisze że 400g w opakowaniu indyka (5 części) czyli niby jedno ma 80 gram... ale po upieczeniu, jedna sztuka miała 40... czyli wychodzi na to że po upieczeniu w sumie było 200 gram, nie 400 jak to jest>?