Atroskopia kolana a siłownia.

Witam! Dwa miesiące temu miałam zabieg artrskopii kolana. Usunięto mi ciało Hoffy oraz zaszyto tylną część łąkotki. Może jest tutaj ktoś, kto przebył podobny zabieg i ma jakieś doświadczenie w temacie. Jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać, a jakich unikać? Co możecie poradzić by wzmocnić to kolano? Wszystkie informacje w tym temacie mile widziane!

dwa miesiace to za krotko zeby zaczac cwiczyc na silowni, skontaktuj sie z dobrym kine ktory poprowadzi rehabilitacje dorazne cwiczenia do dodmu znajdziesz tutaj http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego 

Po jakim czasie od artroskopii można zacząć myśleć o jakimkolwiek większym ruchu, typu bieganie?

Witam, sama artroskopia dla stawu to nic takiego. Zależy co podczas tego badania diagnostycznego się wydarzy. Napisałeś o zszyciu łąkotki - tutaj problem troszeczkę się nawarstwia. Na jakiś czas odciąża się staw kolanowy, ponieważ kompresja nie jest dobra w tym okresie. Ale to już za Tobą.
Trzeba wzmacniać stabilizatory czynne stawu kolanowego - czyli krótko mówiąc mięśnie - najważniejszy 4 głowy uda, pośladki. Biegać można, ale warto jest się skonsultować z fizjoterapeuta bądź lekarzem czy staw kolanowy jest przygotowany do takich obciążeń.

Po biegu czuję delikatny ból. Najgorsze jest wchodzenie po schodach i schodzenie z nich. Czy da się jakoś ulżyć temu? Oczywiście wciąż ćwiczę moje kolano, ćwiczeniami zaleconymi przez fizjoterapeutę jednak wydaje mi się, że to wciąż za mało.

Jeszcze zbty mało stabilizacji jest zrobione i wyczuwam dysbalans mięśniowy. Warto sprawdzić czy mięśnie mają odpowiednią długość - można porównać do zdrowej nogi.
Schodzenie ze schodów to główny problem zbyt napiętego mięśnia czworogłowego uda, który może prowokować przyparcie rzepki. Pytanie moje czy była prowadzona mobilizacja rzepki ?Jak nie to warto jeszcze sprawdzić staw rzepkowo udowy... Z tego co piszesz to jednak trochę mało z tymi ćwiczeniami... ciekawi mnie jakie ćwiczenia wykonujesz oraz charakter (rodzaj) bólu i gdzie on występuje...

Ból przy schodzeniu po schodach to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to:
1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe.
2. Z przyciągniętą stopą unoszę chorą nogę do góry 30 razy po 10 sekund z 5-cio sekundowymi przerwami pomiędzy każdym powtórzeniem.
3. Bez wałka z ręcznika przyciągam kolana do siebie w pozycji leżącej.

Takie ćwiczenia mi zalecono do samodzielnej pracy.

Zmieniony przez - ka_pis w dniu 2014-09-28 20:55:13

Trochę mało jak na Twój staw kolanowy. Nie widzę ćwiczeń na pośladek - pośladkowy wielki i średni bardzo ważne ćwiczenia... pozniej nalezy wchodzic w cwiczneia w obciazeniu i stabilizacja.... bez tego ryzykowne jest bieganie intensywne - ale nie jest niemożliwe...

Czy dołożenie ćwiczeń z tej strony http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego wystarczy? Czy robić coś jeszcze?