...
Napisał(a)
Mam 14 lat i chciałbym się zapytać czy w młodym wieku na niskich powtórzeniach w 5x5 mógłbym sobie uszkodzić stawy albo nie urosnąć itp.Który z tych planów jest dla mnie lepszy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening typowo siłowy odstaw na bok, to bardzo duże przeciążenia dla stawów nie ma co ryzykować. Trenuj normalnie 8-12rep. na początku (oczywiście pod okiem trenera czy doświadczonego kolegi)
...
Napisał(a)
Wyglądało by to tak wiosłowanie sztangą 4x8
przysiad 4x8
wyciskanie leżąc4x8
wyciskanie żołnierskie4x10
uginanie sztangi3x12
francuskie 3x12
przysiad 4x8
wyciskanie leżąc4x8
wyciskanie żołnierskie4x10
uginanie sztangi3x12
francuskie 3x12
...
Napisał(a)
przysiad na początek daj, zrób 2-3 takie plany i w kazdy dzien treningowy rób innym planem
Poprzedni temat
Urozmaicenie diety , pomocy ! :/
Następny temat
Dieta do sprawdzenia - ocena, porady
Polecane artykuły