szymon2080
Mam 14 lat i chciałbym się zapytać czy w młodym wieku na niskich powtórzeniach w 5x5 mógłbym sobie uszkodzić stawy albo nie urosnąć itp.Który z tych planów jest dla mnie lepszy?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
trening typowo siłowy odstaw na bok, to bardzo duże przeciążenia dla stawów nie ma co ryzykować. Trenuj normalnie 8-12rep. na początku (oczywiście pod okiem trenera czy doświadczonego kolegi)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Dobra
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Wyglądało by to tak wiosłowanie sztangą 4x8
przysiad 4x8
wyciskanie leżąc4x8
wyciskanie żołnierskie4x10
uginanie sztangi3x12
francuskie 3x12
przysiad 4x8
wyciskanie leżąc4x8
wyciskanie żołnierskie4x10
uginanie sztangi3x12
francuskie 3x12
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Jest ok?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
aha i jeszcze brzuch unoszenie nóg leżąc 3 max
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
przysiad na początek daj, zrób 2-3 takie plany i w kazdy dzien treningowy rób innym planem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Chodzi o zestawy?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
528
Wiosłowanie mi sie ciężko robi po przysiadach
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
to zdejmiesz troche kg :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Urozmaicenie diety , pomocy ! :/
Następny temat
Dieta do sprawdzenia - ocena, porady
