trening siłowy boksera

Siema. Mam 18 lat, trenuję boks od około roku, chciałbym zapytać jakie rozwiązanie byłoby lepsze, jeśli chodzi o trening siłowy.
a) z żelastwem, 2x w tygodniu fbw dynamika + 2x brzuch + 1x kark + kaptury
b) masa ciała, np. 3x w tygodniu wieczorem brzuch + kark + kaptury, osobno powiedzmy z rana przysiady, pompki, podciąganie w seriach, również ze 2-3x, różne warianty np. pompek.

Mogę wrzucić obydwa plany. Chciałbym ogólnie wzmocnić mięśnie; 73kg/173cm. Kiedyś tam ćwiczyłem 3 lata z żelastwem. ;D

Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-09-21 17:48:09

To zalezy od Twojego celu, ale pod boks brałbym a)

na masie ciała z siłą raczej będzie ciężko. Trzeba trochę przerzucić żelastwa. Z tym że FBW z priorytetem siłowym może cię nieźle dojechać. Proponowałbym 2x w tyg ale 5-6 ćwiczeń