Ilość obciążenia do domowej siłowni dla początkującego

Cześć wszystkim :) Mam nadzieję, że to dobry dział na tego typu pytanie. Zwracam się tu głównie do osób, które mają swoją własną domową siłownię. Powiedzcie mi ile i o jakiej masie powinienem mieć obciążenia na początek mojej przygody z siłownią? Dodam plan ćwiczeń jaki znalazłem i który wydaje mi się w miarę sensowny. Jeżeli macie co do niego jakieś uwagi to śmiało piszcie.

https://imageshack.com/i/eyTjNSLqj 

to zalezy. trening jaki wkleiles jest okej, idz na sile zobacz jakimi ciezarami jestes w stanie zrobic te treningi i bedziesz miał jakiś punkt odniesienia, bo z takim pytaniem to raczej do wrózki zadzwoń

jak największy bo potem siły przybędzie, a obciążenia braknie.]

obciążenia ile jesteś w stanie skołować, przyda się predzej czy później
a plan z linka słaby

Ja tam zaczynałem od 8