Nagle opadlem z sil!

Siemka.
Zrobilem sobie tydzien przerwy od silki, wrociłem i zamiast cwiczyc 6 8 10 12, to cwczylem 4x10pwt
i dzis, dizen po klacie i tricku, lekko mnie bicki "bolą" mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa

CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało kalorii...?????????

Staz 3 miesiace split, wczesniej sporadycznie fbw jak mi sie chcialo, bo silke mam w piwnicy

Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-19 16:24:03

Jak bym miał typować to lipna dieta w tym przypadku

przyczyn moze byc setki chlopie.. malo snu, gorszy dzien po prostu, słaba szamka, itp. itd.

No dieta byla sprawdzona, OK , 4000kcal.
A czyli git, bo myslalem ze cos nie tak, ale poweim wam ze wczoraj kalta + tric, dzis w pracy bylem, mimo ze mialem tydz przerwy od cwiczen, to dzis mnie napierniczaja bicepsy, tak rwą, a jutro mam je trenować....
TO moze przetrenowany jestem, od miesiaca zero przyrostow a trternig zmieniony, dieta tez

jak po treningu klaty i tricepsa bolą Cię bicepsy to technika leży i kwiczy

glownie w pracy duzo uzywam bicepsa

na K** poradzili bym zmniejszyl objetosc treningow

duze 8serii zamiast 12, a male 6 zamiast 9

To naturalne i jak najbardziej trafne posunięcie pod warunkiem, że wykluczyłeś podstawowe kwestie jak dieta, odpowiednia regeneracja w tym odpowiednia ilość snu

A jak dlugo cwiczy sie na tak malej iloscii seri. Jakos wydaje mi się to naprawde jak rozgrzewka :P, az zmienie prace?;d