Siłownia 3x w tyg. + bieganie na orbiterku - KIEDY ???

Witam,
Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka badz salatka i do tego owoce. Unikam slodyczy.
Jednak taki tryb zycia zaczalem prowadzic dopiero od miesiaca, przedtem zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i te sprawy ;/ ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada.
Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha.

Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt.

W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ???
Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele.
Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z przewaga dolnych parti bo lopatki troszke jednak wystaja.
Czekam na odpowiedz :]

Do tego jest potrzebna dobrze ułożona dieta na minusie kalorycznym + bieganie, rower/basen, ruch...

na minusie kalorycznym? ale czy to wtedy nie bedzie spadkow w ogolnej masie ?

Będą, zredukujesz i zaczniesz masować, ćwicz siłowo z martwymi i przysiadami, spalisz trochę więcej z brzucha.

a jakbym jadl tak jak jem, cwiczyl silowo 3x w tyg. + aeroby ( brzuszki i orbieterek 20 min ) w dni nie treningowe ), bedzie poprawa sylwetki ? zachowam muskulature, a schudne z brzucha, ud i posladow ?

Nie da się schudnąć w wybranym miejscu, tłuszczu u zdrowego faceta zawsze jest najwięcej na brzuchu co powoduję testosteron. Nikt ci nie powie czy sylwetka ci sie po prawi bez diety, musisz spróbować i zobaczyć.