Dietka na masę do oceny

Nie polecam soków z cukrem. Jeżeli już to warzywno-owocowe własnej roboty. Wszystkie rodzaje mięs: kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, ryby, itp.

Ok. Ponowie pytanie z tym smażeniem na patelni - jeśli nie mam dostepu do piekarnika, to kurczak z patelni na oliwie z oliwek jest ok? Bez zbednego tluszczu?

Każdy sposób obróbki jest dobry. Jak masz ochotę.

Jeszcze jedno szybkie techniczne pytanie - mam zjesc powiedzmy 80g ryzu. To 80g to jest przed gotowaniem, czy po?

Zawsze należy ważyć produkty przed ich obróbką.

Kosmos zjeść tyle ryzu! :D ale dam rade.
A jak sie ma sprawa z terminem treningow? Trenuje wt/czw/sob, 5 posilkow dziennie. W dni treningowe, jak rozkladac posilek przed i po treningowy? W jakich godzinach i co najlepiej jesc? Trzymac sie tego co w diecie? Bede trenowal okolo 19/20.

Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-07 10:22:17

Przed treningiem 1,5-2h a po treningu w miarę szybko, do godziny. Pełnowartościowe posiłki na bazie mięsa, ryb, jaj.

Ale nic specjalnego koniecznie nie trzeba dorzucac? Posilki wartosciowe, ale byleby się dzienny bilans zgadzał, tak?

Warto urozmaicać w inne dni.

A w przypadku innych mięs - też trzymać wagę jak w rozpisce z kurczakiem? Przykładowo, jeśli mam zjeść 70g kurczaka to analogicznie jem też 70g wołowiny?