supertyp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię Super

Nazwisko Typ

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty bieganie, piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.11.2014 (12:37)

Data rejestracji 02.08.2014 (21:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sos do ryżu panowie, od 3 msc mam dietke na mase (udało mi się z 3 kg przybrać) - ale już nie mogę patrzeć na ryż z kurczakiem. musze mieć sos. kupiłem w biedronce słodko kwaśny, polewam nim od 2 dni ryż i jest tak za*ebisty, że głowa mała. pytanie tylko, co	9	2014-11-19 11:39
Odżywki i suplementy	Nie mam czasu jeść - co polecacie? cześć. jestem ekto, 66 kg, od 3 msc dieta na masę i siłownia. prowadzę niestety szybki tryb życia, mnóstwo czasu spędzam w pracy, często mam nieprzewidziane wyjścia, czasem nie jestem w stanie zjeść tego co powinienem w ciągu dnia, gdyż nei	2	2014-11-19 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aero przy masowaniu? cześć. mam dietę na masę, coś tam idzie, ale miałem/mam jeszcze większy problem z brzuchem. jestem ekto, ale brzuch jest sporawy. jak to jest z dokładaniem aerobów w diecie na mase? kolega powiedział mi, ze nie pomagają w robieniu 'czystszej'	13	2014-08-26 16:58
Trening dla początkujących	Parę pytań o FBW cześć. od około tygodnia/dwóch trenuje fbw. jestem typowym ekto z dietą na masę. czuję dość małe zmęczenie. po treningu pompa jakaś jest, ale kończyny za bardzo nie bolą, raczej nie mam zakwasów na drugi dzień, nie pocę się jakoś specjalnie na	5	2014-08-20 13:05
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę cześć wszystkim! dziennik założyłem, by na bieżąco zapisywać informacje o tym jak idzie moja walka z byciem ultra ekto i budowanie masy, a także by podpytać bardziej doświadczonych w razie wątpliwości. trochę o mnie. wiek: 23	30	2014-08-08 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Alkohol a dzień treningu cześć. krótko i na temat - cwicze we wtorki, czwartki i soboty. dziś wypadają urodziny mojej kolezanki i co tu dużo oszukiwać, zachleję mordę %-) wobec tego mam pytanie - lepiej zrobić trening planowo dziś (około 17/18), czy przełożyć go na	7	2014-08-09 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę do oceny cześć, wrzucam masówkę do oceny i ponizej pare pytan: http://i59.tinypic.com/wmgoy9.jpg w diecie pomagało mi potreningu.pl. jeśli wszystko będzie okej z dietą i treningiem to założę dziennik i będe wrzucał dzienne posiłki. 1.	22	2014-08-04 13:00
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny cześć. oceńcie prosze moj trening 1. przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 serie 12/10/8 2. wiosłowanie sztangą (plecy) - 3 serie 12/10/8 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata) - 3 serie 12/10/8 4. wyciskanie sztangi z klatki	5	2014-08-04 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynamy - ektomorfik z brzuchem z planem sportowej sylwetki czesc! jestem typowy ekto - 63 kg wagi, 176 wzrostu, z lekką oponką z powodu częstych fast foodów. zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza -	5	2014-08-03 00:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sos do ryżu	2014-11-19 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Sos do ryżu	2014-11-19 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-11 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-11 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-11 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aero przy masowaniu?	2014-08-26 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aero przy masowaniu?	2014-08-26 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aero przy masowaniu?	2014-08-26 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi aero przy masowaniu?	2014-08-26 18:19
Trening dla początkujących	Parę pytań o FBW	2014-08-21 17:33
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-21 13:00
Trening dla początkujących	Parę pytań o FBW	2014-08-20 15:07
Trening dla początkujących	Parę pytań o FBW	2014-08-20 13:53
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-20 09:49
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-19 11:56
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-19 11:54
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-19 11:52
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-18 23:42
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-18 11:46
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-14 11:20
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-13 11:52
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-12 12:44
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-12 12:08
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-12 10:44
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-11 10:53
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-11 10:47
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-11 00:31
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-10 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Alkohol a dzień treningu	2014-08-10 15:50
Trening dla początkujących	SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę	2014-08-10 15:49