[ DT ] Wszystko Tkwi w umyśle...

Siemanko ! tak jak w temacie ! niby tak się mówi, mówią inni, więc to sprawdzimy. Ruszam od jutra po ogromnej przerwie. Z treningami różnie bywało, z dietą także ale to w tym momencie nie istotne cel jaki mam to wycięcie się do końca roku !

Dieta : zbilansowana, kaloryczność zaczniemy od 1900 kcla - dlaczego tak ? bo do tej pory różnie bywało i nie wiem co się zacznie dziać także wszystko wyjdzie w praniu ! podział b/t/w hm myślę : białko 160 g tłuszcze 50 g i reszta węgle

i tutaj raczej 100% bo mam taki charakter że odstępstwa od diety źle się dla mnie kończą !

Trening : Siłowy split 4 x w tygodniu ( drop-set oraz serie łączone ) tutaj również wszystko wyjdzie w praniu
jeśli starczy sprzętu na siłowni to pojawi się też jakiś trening obwodowy !

po za treningiem siłowym : rower i interwały biegowe ! stawiam tym razem na interwały, już swoje w życiu nabiegałem i różnie bywało.

Czego można się spodziewać na dzienniku : zdjęcia jedzenia ! opisów jedzenia, wpisy z diety oraz treningów !

wszystko krótko i na temat ( bez zbędnego pierdu pierdu )

zdjęcia sylwetki/pomiary/ waga : jutro !

pozdro !

zaczynamy ! 07/08/2014 r.

Jak chyba w kazdym dziale jakis % to kilku postowcy.

Nie rozumiem podejscia.
Bo albo chce prowadzic i prowadze.
Albo nie.

A nie po 3-10 postach swtierdzam ze jednak nie.

Zbyt mało kcal, chyba że ważysz 75 kg, lub mniej.

Napisz coś o sobie a przede wszystkim, czy będzie to miało coś wspólnego z IF.

LPA=1
raczej nie ten dział

JAROwink

Zbyt mało kcal, chyba że ważysz 75 kg, lub mniej.

Tak jak pisałem startuję z taką kalorycznością i stopniowo będę podnosił Swoją kaloryczność diety.

domer

Napisz coś o sobie a przede wszystkim, czy będzie to miało coś wspólnego z IF.

Na co dzień pracuję ale to pewnie jak większość z nas na forum :) przygodę z sportem zacząłem późno Swojego życia bo jakieś 3 lata temu kiedy zacząłem biegać później za sprawą kumpla doszła do tego siłownia i tak biegałem ćwiczyłem i efekty były. Aktualnie od jakiś 7 miesięcy poprzez chorobę oraz kontuzję nie trzymałem diety, uczęszczanie na treningi też były sporadyczne. w Tym roku doszło do bardzo dużo zmian w moim życiu ale nie jest to miejsce żeby o tym pisać.

Czy ten dziennik będzie miał coś wspólnego z If ? tak, będzie miał kiedyś byłem już na takim trybie odżywania i w moim wypadku super się to sprawdzało także chciałbym do tego wrócić ale z podwojoną siłą :) okno chcę mieć 6/18 ale docelowo pójdzie 4/20h bo takie miałem i najbardziej mi pasowało. Wszystko co dalej będzie na bieżąco umieszczane na forum !

solaros

LPA=1
raczej nie ten dział

Solaros - nowy profil także lpa=1 lecz myślę że to nie jest wyznacznikiem tego by oceniać ?
Ciebie z forum znam sledzę dzienniki artykuły i wgl. także jestem na bieżąco z tematem.
A dział na pewno ten a nie żaden inny, pozdro !

Powodzenia.. Czekamy na szczegółowe informacje .

jeśli dobry dział,nowy-stary nick
to spoko

nad oknem 4h grubo bym sie zastanowil
Tobie może służyć,wiadomo,m.in
mało kcal -> mniejsze okno = większe posiłki
czy mnije czasu posiwecone na jedzenie
bla bla bla

ale nie do końca ciału to musi odpowiadac

powodzenia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 19:24:25

Solaros - jeśli tak piszesz to zostanę na oknie 6h do odwołania :)

nie tylko ja tak pisze
Lukasz i faftaq wielokrotnie podawali powody [dokładne] dlaczego nie warto skracać drastycznie okna

czasami a nawet czesto wpływ na kompozycje ciała ma odwrotny niz planowaliśmy

fakt - my możemy czuc się dobrze,nieważne co jest powodem - ale nasz organizm nie do końca może to przedstawiać,czy tak się czuć




Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 20:02:14

Okno 6-10 h jest dobre, ale środek, czyli 8 h zdecydowanie najlepsze. W ten przedział bym celował. Dla mnie IF to od 12 h postu się zaczyna i raz na jakiś czas aż taki krótki też mi się zdarzy i jest ok.

Swojego czasu 7 miesięcy jechałem na oknie 20/4h i było ok. tzn ja czułem się ok. efekty były takie jakie Sobie założyłem... ale tym razem nie będę skracał okna aż tak mocno