dieta przy pracy na nocki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1141

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateusz199229

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 119

Czesc
plan posilkow przy nocnej zmianie
godzina posiłek
8.00-15.00 sen
15.00 I obiad 100g kaszy gryczanej 250g kurczaka oliwa
17.30 trening aminokwasy 20g
18.45 250g twarogu , banan mleko
22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa
2.00 twaróg 250g banan mleko
5.00
7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli

Nie wiem co wrzucić na godzine 5. Mam 22 lata 183cm 85kg. dąże do zrobienia dobrze widocznych mięśni brzucha. Praca na nocki cieżka fizyczna. Czy taka dieta moze być? co dorzucic lub wyrzucic?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

el Gregory

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109

jakie zapotrzebowanie ? jaka aktywność ? wylicz , uzupełnij ankietę - generalnie to że pracujesz na nocki niewiele zmienia jeżeli chcesz - traktuj to w rozrachunku 24godzinnym

...