efekty i pomoc

witam jestem 2 miesiące na redukcji
dieta +
BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem
przed treningiem i po aerobach
Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami.
Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku.

trening siłowy 3x pon środa piątek
3x aeroby

czy poleci mi ktos jakis spalacz ewentualnie jakaś zmiana w diecie

Suma dobowa: 2359 kcal 227 g białka 275 g węglowodanów 41 g tłuszczu

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam