Pomocy

nie. dopoki waga idzie, nie podbijaj

Jak myślicie redukować a pozniej z glowa masa ! czy przy aktualnej wadze zostac i zacząc diete 0 + tylko trening masowy tzn 6-8 powtorzen




Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 23:54:28

lepiej jakbyś dał zdjęcie w normalnej pozie.

Imo zredukuj trochę

to jutro wysle wam fotke :P a sluchaj jezeli nie bedzie tak źle to moge zacząć np sam trening masowy + dieta 0

a sluchaj jezeli nie bedzie tak źle to moge zacząć np sam trening masowy + dieta 0?

trening masowy ? trening na masie a trening na redukcji różni się tym, że na redukcji targasz jak największe ciężary, mała ilość powtórzeń żeby zachować nabicie i przede wszystkim siłę. Na masie ilość powtórzeń w seriach jest bardziej zróżnicowana i ulega zmianie.

Masy bez + kalorycznego nie zrobisz. Wstaw fotkę luzem ale tak czy siak będzie trzeba to trochę podciąć żebyś miał dobrą podstawę zanim wejdziesz na jakościową masę

na redukcji targasz jak największe ciężary, mała ilość powtórzeń??? a nie czasami na masie ? tu fotka




Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-28 14:19:26

na redukcji targasz jak największe ciężary, mała ilość powtórzeń??? a nie czasami na masie ?

Na redukcji trzymasz się tylko i wyłącznie małej liczby powtórzeń i jak największego obciążenia.

Na masie to jest róznie, czasami możesz ćwiczyć w przedziale 6-8, +12/15 powtórzeń, zależy od planu treningowego i partii

ok dziekuje :P ja myslalem ze na redukcji musze robic dużo powtórzeń ;P a mozesz mi powiedziec w jakim przedziale te (małej liczbie powtórzeń )