Co do fileta z kurczaka?

Witam mam śmieszne pytanie, amianowicie co jako dodatek do kurczaka jest lepsze (wartościowsze), kasza gryczana, ryż, czy np soczewica bo ja robie na zmiane z kazdym po koleji

Jest o tym mnóstwo artykułów, po prostu czytaj i wyciągaj z tego wnioski. Podaję przykładowy: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Przejdź sobie do wyszukiwarki, wyszukaj w oddzielnych kartach wartości odżywcze tych produktów i porównaj. W zależności od tego co chcesz uzupełnić w diecie dostosuj sobie odpowiedni "dodatek". Nic prostszego.

możesz zmieniać źrodła węglowodanów: kaszę, ryże, makarony pełnoziarniste, w pewnym stopniu chleb pełnoziarniste, ziemniaki

no z tego co przed chwilą patrzyłem to soczewica wygrywa jezeli chodzi o stosunek białka do węgli, ma drugi raz tyle białka co ryże i kasze

soczewica to warzywo strączkowe, więc nie jest produktem skrobiowym ( czyli źródłem węglowodanów ) jak w.w produkty

Mam jeszcze pytanie bo nie chce zakładac nowego tematu waże 103 kg, 179 wzrostu, typowy endo moze z małą domieszką mezo nie obliczam tych kalorii nie mam na to czasu i nie mam jakiejs stałej diety pilmuje tylko białka od 200, 250g białka, posiłków dziennie 5-7, nudzi mnie taka mono dieta więc sobie ją urozmaicam, czy lepiej żebym jadł o stałych porach dany posiłek czy to nie ma znaczenia że raz zjem np o godz 17 kurczaka a raz rybe, albo jako drugi posiłek raz twaróg a raz jaja?

No właśnie to by trzeba było sprawdzić, ważna jest kwestia lości
np. 100 g wołowiny można zastąpić 100 g piersi i odwrotnie
150 g miruny też można zastąpić 100 g piersi
3-4 jaja, można zastąpić 100 g twarogu

Pilnuj kolego godziny co do spożyczia ostatniej porcji węgli , żeby nie zalało . Ja osobiście po godzinie 18 czyli po treningu blenduje twaróg z owocami np banan truskawka kiwi pije i to na tyle . Zastępować możesz sobie do woli jak kolega popuri Ci napisał . Musisz zwrócić uwagę na produkty które mają podobne wartości odżywcze .

E tam godziny spożycia węglowodanów nie mają, aż takiego wpływu na sylwetke co ich jakość czy ilość

zmieniając źródła wyjdziesz na tym najlepiej bo nie popadniesz w monotonie

Popuri , ale zgodzisz się z tym , że w ostatnim posiłku np o godzinie 20 pochłaniając owsianke korzystnie nie wpłynie to na poziom tłuszczu :)