SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Dobranie ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 989

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14

Waga

51

Wzrost

171

Cel treningowy

Pociągająca sylwetka ^^

Staż treningowy na siłowni

Czasami wpadne do kolegi na siłkę

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, sztangielki

Dieta

jem co mamusia ugotuje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

dopiero zaczynam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
Witam, mam 14 lat, 171 cm wzrostu i ważę 51 kg.
Planuję zacząć trening brzucha, ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wybrać.
Pomożecie wybrać mi jakieś ćwiczenia, czy mam się jeszcze wstrzymać od ćwiczenia ?
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 547 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4561
"Cel treningowy: pociągająca sylwetka". Ćwicząc brzuch chcesz się wyrobić jak Jeff Seid i inni tak?

You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877
Dzieciaku...

Od budowania sylwetki jest trening siłowy.
Trening samego brzucha jest nieefektywny i kontuzjogenny.

Poczekaj jeszcze trochę i kup karnet na siłownię.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
marcingym powiedzmy, że tak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
ronie220 to znaczy? ile jeszcze czekać ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877
1/2 lata minimum.
Póki co trenuj w oparciu o ciężar własnego ciała lub zajmij się sportami zespołowymi.

Bez obaw.Jeszcze zdążysz brylować na plaży z kaloryferem

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54
Ja bym jeszcze poczekał z 2 lata i dopiero zaczął jakiś sensowny trening. Na razie jesteś jeszcze za młody. Pograj w nogę z kolegami, a na pociągającą sylwetkę przyjdzie jeszcze czas.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
ronie220 Jak mam pracować na masę ? Jakaś dieta ? pomóż ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening przedramion-opinia

Następny temat

Zrób to, czego boisz się, a strach niezawodnie umrze! - DT by Bilon

electro
Polecane artykuły