Pierwszy cykl, a wyjscie z redukcji.

1. WIEK:22
2. WAGA:74
3. WZROST:174
4. WYMIARY:
-biceps:37
-klatka:108
-udo:60
-talia:76
5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę więcej niż rok po przerwię związanej z pobytem w szpitalu, wcześniej parę lat świniomasy i wielu błędów, ale doświadczenie zebrane
6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal
-białko:230
-węglowodany:160
-tłuszcz:40
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: split 4 x w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa jakościowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-
11. POZIOM BF%:na oko 10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):duża tendencja do tycia, delikatny szkielet, wąskie obojczyki, cienkie nadgarstki.
13. STAN ZDROWIA: fizycznie ok, obecnie na redukcji sporo zawrotów głowy, libido zerowe, zero energii, siły. Jesli chodzi o psyche/charakter, to nacodzień spokojny, częste stany depresyjne i wybuchy agresji.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na ciele małe owłosienie, na łbie łysieje(zakola), ale to rodzinne.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokąłdnie nie wiem, w każdym razie bardzo wolna.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: obecnie hantle skos 35kg x 5-6p.
-martwy ciąg: max 200kg, obecnie 170 x 3
-przysiad: jak robiłem tylny to 100kg x 30p szło, teraz suwnica na początek 230 x 20p około.

Witam,
Od prawie 7 miesięcy jestem na redukcji, obecnie leci 1900 kcal + białko z owocami po treningu. Długo nad tym myślałem i uznałem, że tydzień-dwa skończeniu redu wejdę na pierwszy w życiu cykl. Mam spore tendencje do odkładania się tłuszczu + delikatny szkielet, ogólnie wszystko mi idzie bardzo powoli. Jak sądzicie, od razu po redukcji dodać 200 - 300 kcal, czy delikatnie podbijać (max 100kcal tygodniowo) i obserwować co się dzieje. Zależy mi głównie na dwóch rzeczach, priorytetowo by nie zalac się na wstępie i oczywiście by w pełni wykorzystać towar.

przy deficycie jak wskoczysz na większe kcal,przy czystej diecie będziesz to chłonął jak gąbka.

dorzucisz testa i będzie si.
zacznie zalewać podkręć aero.
po tylu miesiącach na redukcji chyba tam odczułeś jaki rozkład makro działa na ciebie najlepiej.
wykorzystaj to.

masz uderzenia gorąca,problemy ze snem,nadpobudliwość??
czy
zimnie mokre stopy i dłonie,senność podczas dnia??

Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-17 21:07:43

problemów ze snem nie mam, stopy i dłonie od zawsze zimne, na codzień senny, zamulony, spokojny, bez energii, czasami tylko mi odpyerdala

Czyli glupek Ksiedzu ci wiekszosc napisal od siebie dodam ze waero by porobic troche badan

Co do badań, to ostatnio wyszło ciśnienie - bardzo dobre(może tylko rozkurczowe za niskie, poza norma nawet ), cholesterol, trójglicerydy też ok. Jakiś czas temu krew i mocz miałem sprawdzany i wszystko w normie. Coś jeszcze potrzebuje? Testosteronu nie będę badał, bo na sto procent mam zaniżony. Dodam, że ostatnio libido zerowe, ale na redukcji to normalne. Co do decyzji, jakby ktoś chciał się spytać - dusze się już trochę w pakowaniu na sucho, wiem że będe teraz co najwyżej dreptał, przy cięzkich treningach stałem w miejscu, a chce w końcu zrobić krok do przodu. Poza tym i tak angażuje się na sto procent, nie imprezuje, nie pije, trzymam się michy, to warto ten czas i wysiłek lepiej wykorzystać. Poza tym widzę same korzyści, nawet zdrowotne

Estradiol, test, PROLAKTYNA, zawsze lepiej zrobić, bo później będziesz wiedział np jak wybije estro.

dołożył bym jeszcze tarczyce minimum

Spoko, jak z głową to z głową :D

skoro były problemy typu nadwaga itp to warto to sprawdzić być może tam był problem,jak masz kasę zrób pełen panel ft3,ft4, i tsh jak nie to samo tsh zbadaja