HST do oceny

Przeczytałem te główne arty o hst, dlatego daję tu aby jeszcze sprawdzili to profesjonaliści i jak coś trzeba będzie poprawić to proszę napisać.

Następny tydzień poświęcę na sprawdzanie maksów w 15,10,5
za 2 tygodnie zmieniam siłownię na jeden miesiąc tak dla odmiany, gdyż jest tam dużo fajnych maszyn siłowych i aerobowych. a tu gdzie chodzę na co dzień głównie wolne ciężary, podstawa po prostu.

Cały cykl treningowy trwa 8 tygodniu a na zielono dam ćwiczenia które będę robił tylko 4 a później jak wrócę na starą siłownie na czerwono.
I tu pytanie, czy mogę zmienić ćwiczenia w połowie cyklu ?

a) Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 1s pompki na poręczach

b) Plecy
- .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s
-sciaganie linki wyciagu gornego 1s

c) Nogi
-wypychanie nóg na suwnicy 2s
-uginani podudzi leżąc 1s

d) barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s

e) biceps
-uginanie ramion na modlitewniku(maszyna) 2s

f)
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE na maszynie 2s

g) brzuszki z ciężarem 1s


czy ilość serii jest wystarczająca ?

?.?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam