Lejla
Hej .Mam 16 lat no i jestem dziewczyną cwiczę od 9 miesięcy lecz samo cwiczenie i dieta nie dawały upragnionego efektu pieknej rzeżby , wiec postanowiłam kupić białko firmy olimp 100 natural whey protein concentrate Czy picie w tym wieku białka jest okej ?? Ile powinnam ćwiczyć dziennie by mieć rzeżbe ??? Dodam że ćwicze chodakowską skalpel,wyzwanie uda,itp oraz abs 2 ,sexy legs itp wszystko co się da mój przykładowy trening:rozgrzewka 5 min ,5 min cadio,17 min nogi,5 min wew partie ud ,5 min posladki,10 min abs 2 lub bieganie 1h oczywiscie treningi są zróznicowane codziennie coś innego i jeden dzien redukcji Czy nie robie za mało ćwiczeń ? białko pije po przebudzeniu ,przed treningiem i po .Czy picie białka dobrze czasowo rozmieściłam ?? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
183
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
czikita007
Ekspert
Szacuny
264
Napisanych postów
8009
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115459
W takim przypadku kupienie białka to była strata pieniędzy. Lepiej zjeśc zdrowy i dobrze zbilansowany posilek niz wypić odżywke.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
183
Dodam ze białko pije od 2 dni ,a mnie najbardziej ciekawi czy to białko pomoże mi w rzeżbie ?? i czy te cwiczenia które wykonuję wystarczą czy muszę dodać coś jeszcze
...
Ekspert
Szacuny
264
Napisanych postów
8009
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115459
wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba.
To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin działu podwieszony u góry strony.
To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin działu podwieszony u góry strony.
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
w rzezbie ? a masz z czego rzezbic ? wrzuc foty.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
po za tym zapraszm do dzialu dla juniorów https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html pocztaj moze sobie tutaj troszke + regulamin ladies sfd.
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-09 07:15:03
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-09 07:15:03
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
183
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
183
aniitka155 jest z czego rzeżbić :)
...
Eiszeit
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
655
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19271
Pokaż swoje zdjęcia, bez tego trudno cokolwiek powiedzieć.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
wiec poprosze zdjecia:)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Anitka, a co z tymi zdjęciami zrobisz, jak już je będziesz mieć?
Autorka tematu uzyskała odpowiedź, resztę sobie doczyta, więc proszę zbytecznie tematu nie podbijać.
Autorka tematu uzyskała odpowiedź, resztę sobie doczyta, więc proszę zbytecznie tematu nie podbijać.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomoc w treningu dla nygusa z jaskrą
Następny temat
Co zjeść 15 minut przed porannym treningiem?
