adamoxll
Na masie ile kcal? Masowy. Trening tez. 6 razy
chin up:)
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
1311
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
38514
...
MacDaw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1389
Moje zapotrzebowanie to ok3900 kcal. Teraz dochodze do tego piziomu, a na masie troche dorzuce. Co do treningu na masie to 5 razy w tyg.
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
1311
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
38514
a na masie ile kcal max? ile podad zapotrzebowanie? trening 6 razy week na masie też? podaj dokladna rozpiske:)
chin up:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1389
Moje zapotrzebowanie tak jak pisalem wyzej to 3900 kcal. Nie mam max na masie ale mysle, ze ok 4500 wystarczy. Wyjdzie w praniu. Co do treningu to manipuleje cwiczeniami I iloscia serii. Stale sa kednak dni: pn. Klatka I brzuch. Wt. Barki I 20 min cardio. Sr. Klatka brzuch czw. Bic I tric razem plus cardio 20 min. Pt nogi I brzuch. Nd. Delikatnie klayka I cardio.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
