treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
poleć juz ten cykl taj jak zaplanowałeś i zrób pct,potem dopnij wszystko i zapamiętaj najważniejszą rzecz ten sport to czas tutaj nic się nie zrobi w tydzień-dwa odzywianie to 90% sukcesu w nim.To jest tak samo jak z odchudzaniem ludzie żrą gówna na potegę przez 10 lat a potem wskakuja na dietę i płaczą że 2 tyg juz sa na diecie i nic nie widać poprawyJak się na coś pracowało latami to i w drugą strone nie będzie duzo prosciej.Czas i konsekwencja w odżywianiu i treningach i efekty będą przychodzć
...
Napisał(a)
Ja jem 4000kcal (lacznie wszystkich makroskladnikow)- wyniki z potreningu. A w zeszlym tygodniu mialem w pasie 89,9, dzis 89,7 tak skacze ciagle, 2cm mi przyszlo w pasie ogolnei w 2 miesiace. Wiec moze za slaba diete w sumie mam tez?
A z formułki wagax24xaktywnosc moj normalny bilans to 2600, z kalk na potreningu to 3200.
Najlepiej wyliczytc ta wage x 24 x aktywnosc i ww t i b dodac tylko glowne?
Tzn b tylko z mies/jaj ww tylko z ryzow, kasz i t tylko zdrowe, tak ?
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-08 06:02:43
A z formułki wagax24xaktywnosc moj normalny bilans to 2600, z kalk na potreningu to 3200.
Najlepiej wyliczytc ta wage x 24 x aktywnosc i ww t i b dodac tylko glowne?
Tzn b tylko z mies/jaj ww tylko z ryzow, kasz i t tylko zdrowe, tak ?
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-08 06:02:43
...
Napisał(a)
ej ostatni juz offtopic z mojej strony ,
Ty chyba sobie robisz beke z tym wszystkim , nie masz pojecia zadnego o cwiczeniu , diecie , suplementacji , saa....ogarnij sie i watpie ze masz ponad 20 lat . nara
Ty chyba sobie robisz beke z tym wszystkim , nie masz pojecia zadnego o cwiczeniu , diecie , suplementacji , saa....ogarnij sie i watpie ze masz ponad 20 lat . nara
...
Napisał(a)
nie mam pojecia BO nie mam rozmiarow, BO cwicze 2 miesiace ?:) ciociu?
...
Napisał(a)
Dobra dajcie na luz autor niech ogarnie podstawy czasu sie.nie e cofnie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Po pierwsze https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/temat526315/
Po drugie https://www.sfd.pl/temat314751
https://www.sfd.pl/temat367367
Po trzecie
https://www.sfd.pl/temat821284
Może poczytaj trochę na początek to nie będzie bolało
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-11 10:05:02
https://www.sfd.pl/temat526315/
Po drugie https://www.sfd.pl/temat314751
https://www.sfd.pl/temat367367
Po trzecie
https://www.sfd.pl/temat821284
Może poczytaj trochę na początek to nie będzie bolało
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-11 10:05:02
Polecane artykuły