SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dotychwasowe osiądi poczatkującego na styerydach

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 2914

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

79

Wzrost

178

Obwód ramienia

37

Obwód klatki

103

Obwód uda

60

Obwód talii

90(na pępku)

Staż na siłowni

2 lata, cwicze na serio z dieta i koksem 2gi miesiac

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

rzodyn, ten jest pierwszy

Opisz swój plan treningowy

split 12-10-8-6pwt duze, 8-10-12pwt male partie

Cel cyklu

Masa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

25?

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

DO chudnięcia tka myśle.

Stan zdrowia

bd

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Lekki zarost, nie łysieję

PPM (podstawowa przemiana materii)

1670?

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

nie sprawdzalem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94722 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
poleć juz ten cykl taj jak zaplanowałeś i zrób pct,potem dopnij wszystko i zapamiętaj najważniejszą rzecz ten sport to czas tutaj nic się nie zrobi w tydzień-dwa odzywianie to 90% sukcesu w nim.To jest tak samo jak z odchudzaniem ludzie żrą gówna na potegę przez 10 lat a potem wskakuja na dietę i płaczą że 2 tyg juz sa na diecie i nic nie widać poprawyJak się na coś pracowało latami to i w drugą strone nie będzie duzo prosciej.Czas i konsekwencja w odżywianiu i treningach i efekty będą przychodzć

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478
Ja jem 4000kcal (lacznie wszystkich makroskladnikow)- wyniki z potreningu. A w zeszlym tygodniu mialem w pasie 89,9, dzis 89,7 tak skacze ciagle, 2cm mi przyszlo w pasie ogolnei w 2 miesiace. Wiec moze za slaba diete w sumie mam tez?

A z formułki wagax24xaktywnosc moj normalny bilans to 2600, z kalk na potreningu to 3200.
Najlepiej wyliczytc ta wage x 24 x aktywnosc i ww t i b dodac tylko glowne?
Tzn b tylko z mies/jaj ww tylko z ryzow, kasz i t tylko zdrowe, tak ?

Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-08 06:02:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3612
ej ostatni juz offtopic z mojej strony ,
Ty chyba sobie robisz beke z tym wszystkim , nie masz pojecia zadnego o cwiczeniu , diecie , suplementacji , saa....ogarnij sie i watpie ze masz ponad 20 lat . nara
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53478
nie mam pojecia BO nie mam rozmiarow, BO cwicze 2 miesiace ?:) ciociu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94722 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
Dobra dajcie na luz autor niech ogarnie podstawy czasu sie.nie e cofnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Po pierwsze https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/temat526315/
Po drugie https://www.sfd.pl/temat314751
https://www.sfd.pl/temat367367
Po trzecie
https://www.sfd.pl/temat821284

Może poczytaj trochę na początek to nie będzie bolało

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-11 10:05:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyswajalnosc protein !!!!!!

Następny temat

Teść solo,jak to widzą inni?

WHEY premium