Dieta do oceny. startujemy z redukcją

jak chcesz redukować to po pierwsze wywal połowę mleka, w 2 posiłku masz i bułkę i banana, zostaw jedno będzie mnie węgli, po ci ci odżywka jak nie trenujesz? zamień to na mięso, jak chcesz taniej np.podroby mają bardzo dużo cennych składników tylko wtedy wywal olej lub orzechy tak aby bilans się zgadzał-będzie zdrowiej, a także będziesz zdecydowanie mniej głodny. Jeśli już koniecznie upierał będziesz się nad odżywką lub ją na wodzie, a nie mleku

w miare mozliwosci bede chcial tak zrobic :)