Czym wspomagać swoją dietę by rosnąć (ektomorfik).

Hey wszystkim. Jestem nowy na tym forum, postanowilem wziasc sie za siebie i prosze was o pomoc w tym, aby udoskonalic moja diete by moc rosnac haha;]

1. Jak w temacie jestem ektomorfikiem i poszukuje produktow, ktore pomagalyby mi zwiekszyc swoja mase. Chodzi glownie mi o takie produkty, ktore moge jesc w biegu lub jako dodatek to spozywanych potraw.
Na mojej liscie znajduja sie: oliwa z oliwek, orzechy, mleko (kazeina) i wlasnie tego typu rzeczy bym potrzebowal, takich z waszego doswiadczenia, a na ktore nie wpadlem jeszcze ;]

2. Mam watpliwosci odnosnie jedzenia bananow. Maja one duzo weglowodanow, ale sa tez zrodlem blonnika, ktorego teoretycznie jako ektomorfik powinienem unikac. Moge je spozywac same miedzy posilkami ? Czy bardziej pomoga czy przeszkodza w uzyskaniu wiekszej masy? A ziemniaki?

3. Czy moge uzywac mleka w proszku przez jakis czas dopoki nie kupie czegos porzadnego?

Dziekuje z gory za odpowiedzi;]

Dział odżywianie odpowie na każde twoje pytanie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dziekuje za odpowiedz i naprowadzenie mnie na wlasciwy kierunek.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam