Dieta dla szczupaka.

Witam, zgłaszam się z prośbą o ułożenie diety dla świeżaka, a mianowicie, mam 195 (do 2m zapewne dobije) w wieku 17 lat i ważę niecałe 75kg, ta waga dla mnie nie odpowiada, a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i w piłkę nożną, kiedyś grałem w klubie w moim mieście, w szkole nauczyciele wybierali mnie z kilku osób do drużyny (więc coś potrafię), a mianowicie: mam dość dobrą kondycje, na drążku bezproblemowo 10 razy mogę się podciągnąć, 70 pompek to jest luz. Zaczęły się wakacje i mam w planach ćwiczyć (do dyspozycji będzie ławeczka, hantle i drążek - domowe warunki) ale bez diety nie ruszę. A więc czy pomożecie lub chociaż naprowadzicie na właściwy "trop"?

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam