wykroki chodzone 6x dlugosc silowni 9kg hantel po 20kroków
wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy
wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg
uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg
+ spiecia brzucha lezac 3x63
Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem przerwę na kilka oddechów co ok 20 ruchów.
Cardio rowerek 60min, dystans - 21.5km, tętno - 124
Już jestem po wszystkich 6 posiłkach, a w żołądku mega wir...
Tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis