Mam 30tke propa 100wke mety i 100wke winka
Myślałem żeby zrobić dwa miesiące cyklu , w pierwszym prop+meta w drugim msc dalej prop + wino i po tym odblok , mam dosyc mało bf'u dlatego meta bedzie jako kick a nie chce też naj**ać sie wodą .
Dieta mnjwcj :
POSILEK 1. 8:30 : 5 BIAŁEK+JEDNO ŻÓŁTKO + VITAMINY
POSILEK 2. 10:30 : 100gr makaronu durum + 100gr piers/panga/wolowina
POSILEK 3. 12:30 : SEREK WIEJSKI + KEFIR + BANAN
POSILEK 4. 14:30 : 100gr makaronu durum + 100gr piers/panga/wolowina
POSILEK 5. 16:30 : SEREK WIEJSKI + KEFIR + BANAN
POSILEK 6. 18:30 : 100gr makaronu durum + 100gr piers/panga/wolowina
Po ostatnim posiłku jem samo białko do końca dnia .
Prośba niech ktoś mnie naprowadzi na właściwy tor ;)
ps.foto jak było 94,5kg