redukcja z 117kg do 82.5kg przy 174cm wzrostu.

jak w temacie redukcja z 117kg do 82.5kg
Pierwszy rok bez glowy sie odchudzalem.... schudlem do 79.5kg wszystko zeszlo ale opona na brzuchu zostala z 130cm do 108cm na pempku
pozniej bylo troche rekompu zszedlem do 95cm na pempku ale wrazenie ze maly jestem spowodowala ze zdecydowalem sie przymasowac przytylem do 92kg ale i opona poszla do 98.5cm
Zaczynam 6tydz redukcjii zlecialo 7.5cm z sadla i leci ale gora tez niknie i to mnie wkurza najbardziej zostalo 4-5tyg i jestem otwarty na podpowiedzi porady i slowa krytyki.
Diete wkleje jezeli bedzie taka potrzebaw razie jak by ktos chcial pomoc/ podpowiedziec

Mam wrazenie ze juz super wygladu nie osiagne mimo diety, tony supli i....
moze cos pod powiecie doradzicie...

Cel byl 87 cm na pempku i idzie w dobra strone ale ta gora mogla by tak nie leciec

Wiek 26lat
Waga 82.5kg i leci w dol
Wzrost 174cm
Staż treningowy kiedys duzo cwiczylem 6 lat przerwy i 3 ostatnie lata to pierwszy rok tylko orbiterek od okolo 2lat silowy
Obwód ramienia 40cm na sucho w DNT (w ostatnie 6tyg -2cm)
Obwód klatki 116cm (w ostatnie 6tyg -4cm)
Obwód Pasa 91cm na pempku (w ostatnie 6 tyg -7.5cm)
Wyciskanie leżąc 110kg 6x na ostatnia serie (maxow nie robie)
MC 170kg 8x (maxow nie robie)
Przysiad 140kg 6x

nizej sa zdjecia ''kruszyny'' 117kg

https://imageshack.com/i/nc6uq3p
https://imageshack.com/i/msoji4p


po recompie nie mam... wiec wstawiam po zimowej masie
https://imageshack.com/i/n18wrtj
https://imageshack.com/i/nf1cgfrj

po 6tyg redukcji (5tyg zostalo) zdjecia robione po poludniu bez napiny i treningu
https://imageshack.com/i/nmh5lf3j
https://imageshack.com/i/n1n5t1j
po treningu (sorry za jakosc)
https://imageshack.com/i/n1y9gpj

krytyke przyje na klate wiec smialo nie krepowac sie a z kazdych rad wyciagne jakies wnioski.
pozdro


Zmieniony przez - Michael87 w dniu 2014-06-22 20:58:17

super robota ja tez redukowalem z wagi 116kg moj temat wrzocilem troche przed Twoim i wiem jaka to praca to ze sie maleje to norma ale jak juz spalisz wszystko tak jak ma byc i utrzymasz to 4 miesiace to wtedy zacznij masowac ale z dieta a nie ze wp*****lasz wszystko co sie da z czystej masy zrobisz wieksza sylwetke bo organizm nie bd tak pobieral tluszczu jak bys zaczal robic mase przed zakonczeniem redukcji dlatego jak zaczales robic w srodku redukcji mase zaczal Ci rosnac brzuch najpierw trzeba zrobic podstawe co sie wiaze ze spadkiem obwodow ale to jest to od czego powinienes zaczac. sogacz polecial i pozdrawiam:)

u Ciebie tez elegancko zeszlo jak na 5miechow!
u mnie wciaz czuje nie dosyt z tym ze sie nie poddaje ;) lece dalej

Niue pierdziel ładnie tłuszcz zszedł. Łapa też musi zmaleć bo tam też siedział tłuszcz, nie same mięśnie, więc tak musi być. Będzie mniejsza ale będzie widać kształt mięśni a nie walcowate cos

temat został przeniesiony,ze wzgledu na to że w GZ zdjęcia wrzucamy bezposrednio na stronę a nie podajemy linków

Nie mogłem dołączyć inaczej zdjęcia. Nie ważne. Jak mozesz lodzianin usun ten temat.