Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
806
siemka potrzebuje aby ktoś mi pomógł na redukcji dieta jest ale treningi słabe ćwicze 5 razy w tyg. Wszystko po 4 serie od 15-10 pow
Pon:NOGI
Przysiad, wykroki, maszyna na przód i tył Uda , łydki
Wtorek:KLATKA
Płasko wyciskanie, Skos sztangielki w góre, Skos w dół, Rozpiętki
Czw:PLECY 4 ćwiczenia (Rózne) często zmieniam + MARTWY
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
806
Barki: Dumbell rear delt row 4 serie 15-10 pow
side row 4 serie 15-10 pow
wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 15-10 pow
odwrotne rozpiętki 4 serie 15-10 pow
sobota
bic;
wyciskanie łamanej stojąc 4 serie 15-10 pow
Moditewnik 4 serie 15-10 pow
chwyt młotek stojąc 4 serie 15-10 pow
tric:
Francuz 4 serie 15-10 pow
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 15-10 pow
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 15-10 pow