Ćwiczenia

Z powodu kontuzji nie jestem w stanie ćwiczyć nóg oraz mam ich w żaden sposób nie obciążać. Zastanawiam się jak tu plan ułożyć sobie. Mam do dyspozycji drążek, ławkę, hantle i sztangę. Jakie ćwiczenia, które nie obciążają nóg w żaden sposób byście zaproponowali?

Po opiniach tutaj i wgl przemyśleniu paru spraw tak na chłodno postanowiłem wybrać się jeszcze do jakiegoś lekarza, zobaczymy co inny powie. Może ktoś kogoś polecić w Warszawie?

Wyciskanie na klate,barki,biceps,kaptury,triceps wszytko chyba prócz przysiadów i martwego

A co na plecy bo z tym największy problem mam ;/ Sam drążek mi chyba został, chybą że podrzucicie jakieś ćwiczenie na plecy nie obciażające nóg

Cześć. Czy możesz przybliżyć nam charakter Twojej kontuzji:
Pozdrawiam.

Co do kontuzji to chodzi o kolano, nie ma sensu się za bardzo rozpisywać, bo lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć, tylko mam dobierać ćwiczenia, które nie obciążają nóg. A z racji tego, że sprzęt jaki mam taki mam, więc z tego chcę coś zrobić. Ćwiczę sobie FBW bo tak najwygodniej. na klate idzie wyciskanie, różne kąty. Na plecy no to drążek, wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, na barki wyciskanie, czy unoszenie hantli bokiem, tricek to pompki odwrotne czy wyciskanie francuskie, a bicek to uginanie ramion. Po prostu szukam jeszcze ćwiczeń, którymi mogę jakoś te treningi wzbogacić i maksmium z nich wyciągnąć. :) Pozdro ;p

A nie chciałbyś wyleczyć kolan?

No jasna sprawa, że chce, ale właśnie w tym celu mam je odciążyć możliwie najwięcej.

Nie radziłbym Tobie tak bezgranicznie ufać lekarzowi.

Nie rozumiem o co Ci chodzi właściwie. Sam się na tym nie znam, więc kogo ma się radzić jak nie specjalisty?

Ja słyszałem że pełne przysiady ze sztangą leczą kolana

Lekarz powinien postawić diagnozę i przeprowadzić proces rehabilitacji, a nie mówić, byś nie obciążał nóg. Może sobie od razu utnij je?