Bardzo wazny trening

Witam , trening o ktory zapytam jest dla mnie bardzo wazny , otoz... chcialem zeby ktos mogl dac przyklady linki rozpiske , treningu ktory bedzie istnym pieklem oczywiscie trening wytrzymalosciowy,crossfitowy , niedlugo mam zamiar dolaczyc do jednostek specjalnych i chcialbym sie naprawde dobrze przygotowac diete mam dopieta na guzik a teraz troche o mnie .

Wzrost: 176
Waga : 71 kg
Typ Budowy : Ektomorficzny
- Nie pale nie pije
Tryb Zycia : Bardzo Aktywny
Ulububiony trening : Taki po ktorym nie jestem w stanie wstac na 2 dzien . :)

Bardzo prosze o rozpiski linki porady ulozenie takiego treningu ogl jezeli chodzi o bieganie kondycje mam slaba takze to byloby moim priorytetem sily mi nie brak jesli chodzi o ciezary dziekuje z gory jesli maci ejakiekolwiek pytania prosze pytac napewno odpowiem, Salut.

http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html
PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO ZALICZENIA SELEKCJI
http://www.agat.wp.mil.pl/pl/14.html
Poradnik JW Agat
Kurde, jak to czasy się zmieniły, teraz do AGAT-u, FORMOZY i GROM-u przyjmują nastolatków nawet bez Zasadniczej Wojskowej, o studiach nie wspominając;) Jak lubisz zcrossfity to Linda będzie niezła, masz tam mc, wycisk i przysiad w rundach o spadającej w każdej rundzie il. powt. I pewnie wiesz, że do specjalsów nie ćwiczy się standardowo na siłowni, jeśli naprawdę zdajesz tam, to skup się tylko na ukierunkowanym treningu: pływanie, bieganie, drążek, wspinaczka na linie, zainwestuj w papiery ratownika WOPR

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-06-11 23:24:48

Dziekuje bardzo naprawde :) .

SOG'a dostales :D