BCAA + Aeroby na czczo -wiem że były tematy takie ale nie uzyskałem konkretnej odp.

Więc tak :
Biegam na czczo , 30 minut przed,wypijam BCAA w celu zapobiegania spalenia mięśnia:

I tu są takie teorie : Powinno się zabezpieczać BCAA lub innym antykatabolikiem

2 teoria: pijąc BCAA na czczo przed Cardio - Najpierw spalasz wypite BCAA - (czyli z tego co rozumiem mniej tłuszczu spale)

Która teoria jest prawdziwa??

Jeżeli ta druga to może pic to BCAA tak 1,5 h przed Aerobami , żeby się trochę spaliło .
Proszę o rady , z góry dziękuje

Rano masz mniejszy poziom glikemiczny w organizmie (który przez noc się zmniejsza) , dzięki czemu robienie aerobów rano jest bardziej efektywne, bo organizm wtedy czerpie energię głównie z tłuszczy, ale jak to organizm, nie zadowala się tylko tłuszczem, więc i tkanką mięśniową, pijąc BCAA chronisz ją (mięśnie).
"Tkanka mięśniowa broni się przed totalnym zniszczeniem dając nam ostatnią szansę tuż po treningu. Właśnie wtedy tworzenie białek mięśniowych znajduje się w najbardziej wydajnej fazie – o ile ma z czego je odbudować. I tutaj właśnie pojawia się kluczowa rola suplementów BCAA dla naszych zmęczonych i wygłodniałych mięśni – leucyna, izoleucyna i walina stają się cegiełkami, które układają na nowo strukturę mięśni."
BCAA pół godziny przed aerobami i po aerobach, nie 1,5h przed. Możesz wypić tylko po aerobach ,albo pić nawet w trakcie - okołotreningowo

organizm nigdy nie będzie czerpał energii tylko z tkanki tłuszczowej, BCAA przed aerobami jak najbardziej wskazane

Dzięki! wielkie panowie to są konkrety , Sogi lecą:)

A i jeszcze ostatnie pytanie , bo zależy mi na redukcji . to pić bcaa około treningowo w czasie aerobów (przed i po) , i w czasie treninngu silowego(przed i po) - oczywiście rozdzielam na dni , no ale zdarza się że rano biegam a wieczorem siłka ?

Np: były aeroby - wziąłem przed i po , a potem mam siłkę to przed siłką lub po , też jeszcze brać czy już nie?

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-06-06 10:04:28

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-06-06 10:40:27

kwestia ile chcesz przeznaczyć na BCAA oraz jak wyglądają posiłki po treningowe i kiedy są

jak masz malo to tylko przed silowym i przed aero syp, jak duzo, kwestia fantazji