Co zrobić z takim brzuchem jakie ćwiczenia ,żeby jakoś wyglądał...

Witam.
Proszę o jakieś porady ćwiczenia może być cały plan ćwiczeń aby z tego czegoś zrobić ładny 4 pak.
http://zapodaj.net/4d960b5ed11b9.jpg.html
http://zapodaj.net/1424bb4715c52.jpg.html 

Aby zrobić ładny 6 pak, czy 4 pak (wysoko nie mierzysz) to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal. Masz taką?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie posiadam diety. Jeśli mógł byś to podaj jakąś :). A co z ćwiczeniami ?

Dietę układa się pod daną osobę, nikt Ci tutaj nie ułoży, ewentualnie skoryguje. Wędruj do działu ODŻYWIANIE.