Pytanie

Postanowilam sprobowac trening dla zielonych.Jednak skoro Jestem na redukcji to czy powinnam dodac do tego Jakies cardio....jesli tak to ile czasu....i na poczatku czy na koncu treningu silowego....bardzo prosze o pomoc

Julia34

Nie wiem tylko gdzie sa linki mojego dziennika ...gdzybym wiedziala to podalabym je szefowej a ona skasowala by moj dziennik

To jest adres Twojego dziennika: https://www.sfd.pl/Pytanie_-t1023182.html
Tu możesz napisać prośbę o skasowanie tematu, podając w treści posta swoją prośbę oraz ww. link: https://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATORÓW_działu_LADIES-t823254-s120.html#post2

Przed treningiem to raczej w ramach rozgrzewki ok. 7-10 min.
Jak już to cario po treningu, ale spróbuj może na początku zrobić porządnie siłowy, bo raczej nie będziesz miała siły na cardio

Ogranicz nabiał i układaj posiłki tak by w każdym było białko, węglowodany, tłuszcz (a nie np. sam twaróg)

A i korzystaj z opcji edycji posta (karteczka z ołówkiem na górze posta, można edytować dopóki nie ma żadnej odpowiedzi), żeby sobie nie spamować.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-05-28 05:36:49

Możesz jeść słodkie, ale pod warunkiem, że będą to na przykład placuszki z bananami, bez cukru. Spróbuj jeść na śniadanie owsianki z różnymi owocami, dla mnie to świetny substytut słodkiego i może dzięki tym śniadaniom nie będziesz czuła presji, że rezygnujesz z czegoś. Oblique pisała gdzieś, że na redukcji najlepiej ograniczyć owoce do dwóch dziennie albo do szklanki dziennie (czyli np. możesz zjeść dwa banany albo szklankę jagód). Dosyp sobie do tego cynamonu albo kakao - znowu trochę oszukasz swój umysł. I zastanów się, co z tych dozwolonych rzeczy lubisz najbardziej i serwuj to sobie wtedy, gdy czujesz, że dieta Cię męczy. Może to być jakaś super wypasiona sałatka z kurczakiem, orzechami, camembertem albo omlet z bananami i bitą śmietaną (jak ubijesz samą śmietankę 30% to też będzie smaczna, bez dodatku cukru). Tylko staraj się nawet w takim dniu trzymać się bilansu, wtedy nie będziesz miała wyrzutów sumienia, które również prowadzą potem do kompulsowego obżarstwa.

Bardzo bardzo bardzo wam dziekuje za pomoc......myslalam ze nikt nie odpisze.Dziekuje wam dziewczyny.Dziekuje za linki,no i ten pomysl z placuszkami jest swietny.
Mam jeszcze Pytanie odnosnie cardio.......otoz caly czas myslalam ze powinnam cwicZyc silowe z cardio by schudnac......I pozbyc sie cellulitu....Moim celem jest odtluszczenie a potem praca nad miesniami.Daje sobie na to rok.Tzn zdaje sobie sprawe ze moje cialo zle wyglada wiec aby zobaczyc efekty musze pracowac ciezko przez rok czasu.Jednak jednym z glowniejszych celow jest odstawienie antydepresantow ktore bioredwa lata,chce czuc sie silna,zdrowa,chce by moja corka widziala usmiechnieta mame.Dziewczyny ja zmarnowalam duzo lat zycia.

Czy mam wiec w ogole nie dodawac cardio......jak wiec pozbede sie tluszczu........

Ewveline,ile tego cardio, co robic....moze byc bieznia.....ile czasu