Kreatyna

Czesc.Stosowalem kreatynę mono 7 tyg.Diete trzymałem i trzymam nadal.Po cyklu robie okres regeneracyjny ,ALE moja waga spadla o 2,5 kg. Rozumiem ,ze to sama woda i jest to spowodowane brakiem cwiczen oraz upalami ?

Dziekuje wszystkim za opinie.Czyli rozumiem ,ze nie zbudowałem przez ten okres nic ? przepraszam za inny post nie z mojego konta ,ale byłem u znajomego i się nie zalogowałem na moje konto ,pozdrawiam

A po cyklu ile kg na +?

ok 3kg

dlatego pytam ,bo wychodziloby ze stracilem wszystko co zbudowałem..

wychodzi na to ze nic nie zbudowałes, miesni tak nagle bys nie stracil

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ?

Kto Ci układał dietę i jaki był rozkład BTW i jaka nadwyżka kcal?

Xiwt

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ?

A w lustrze jak to wygląda ?
Na wadze może i straciłeś popatrz w lustro jak tam nie ma rezultatów to nic nie wyrobiłeś...



PzDr

Diete ukladal mi kolega,ktory siedzi w temacie dobrych pare lat.Zapotrzebowanie wyszlo mi 3600 i jadlem ok4000 lub wiecej. Dokladnie nie pamietam jak to wygladalo ale mniej wiecej 130-150 g tluszczu bialka 160 lub wiecej i wegli ok 500 lub wiecej tak aby ogolnie bylo te 4 lub wiecej. Jesli chodzi o wyglad w lustrze to jakis progres jest ,ale na pewno gorzej to wyglada niz na cyklu.

a jak sprawa z treningami wyglada?

Tzn ? Jeśli chodzi o rozkład to 2x silownia i 2x sw w tygodniu.Pod koniec cyklu trochę opadłem z sil..możliwe ze winne wszystkiemu jest przetrenowanie ?