Jak to naprawić?

Witam, mam problem, a mianowicie: kiedyś potrafiłem (choć to nie dużo) zrobić 5 serii po 20 pompek i 3 po 50 brzuszków w ciągu 30 min. Wstawałem rano o 6:00 biegać i dawałem radę. Teraz (jakoś parę miesięcy po ostatnim treningu [ tj. pompki, brzuszki, bieganie, szrugsy, podnoszenie ciężarków]) nie dam rady zrobić więcej niż 15 pompek na jedną serię i jednej serii brzuszków. Próbowałem wrócić do starej "formy" ale jak już pisałem: nie daje rady. Pompki już mi nie idą dobrze i tu pytanie do Was: Jak to naprawić? Co zrobić, żeby wrócić do nawyków?
Z góry dzięki za odpowiedź :)

ćwiczyć regularnie, oraz dobrze sie odżywiać.. poza tym, co chcesz osiągnąć tymi pompkami i brzuszkami ?

regeneracja ma na to duży wpływ, czasami nawet dzień, odżywianie, dużo czynników, a może po prostu jesteś przemęczony. Być może wykonywałeś niedokładnie te pompki i teraz robisz ich z tego powodu mniej, gdyż już nauczyłeś się poprawniejszej techniki

Musisz wiecej kapucynić. Ramiona od razu nabierają krzepy :p

A co osiągnął Mike Tyson robiąc pompki i brzuszki?

bardzo wiele, aczkolwiek to nie były jego jedyne ćwiczenia, te plany z internetu to tylko i wyłącznie fejki. Na to co on osiągnął, złożyło się wiele czynników m.in uwarunkowanie genetyczne. Co nie znaczy że Ty musisz być gorszy

Mike Tyson robiąc pompki i brzuszki został bankrutem. Chyba nie chcesz podzielić jego losu.

wierzyc ze pompki i brzuszki zrobią z Ciebie jakiegos terminatora, to tak jak wierzyc w reklamy mango, ze pas z wibracjami wyrzezbi nasze miesnie.. troche logiki i zdrowego podejścia do tematu! Jezeli pompki i brzuszki robisz od tak, po prostu zeby cos tam robić to ok, ale jezeli chcesz przez to wyrzezbic lub tez dazyc do fajnej sylwetki to przejrzyj na oczy, ale to w ogole Ci w tym nie pomoze ! pzdr

Chodzi mi tylko o siłę, rzeźba mnie nie interesuje, jeśli jest to ok ale moim nadrzędnym celem jest SIŁA, nie sądzę, że same pompki mi wystarczą, ale nie chcę ćwiczyć ze sztangą, jeśli znacie jakieś domowe sposoby poza pompkami to napiszcie. A i jeszcze nie piszcie mi o treningu domatora tylko o waszych sposobach :)

pompki to bardzo ciezkie cwiczenie, o ile wykonujemy je prawidlowo i rozmaicie i niekonczymy na 30 powtorzeniach ;)
moim zdaniem to bardzo dobra droga do rozwoju sily, klatki piersiowej i okolicznych miesni.
Dorzuc podciaganie na drazku, zacznij wprowadzac ciezsze rodzaje pompek, trenuj coraz wiecej w treningu i ciężej. zobaczysz jakie beda efekty. o wiele lepsze niz rzucajac sztanga i podnoszac zlom. tym bardziej w jakiejs prowizorycznej piwnicznej silowni, wykrzywiajac sobie kregoslup i robiac gorki na ciele ;)
dobry start tak trzymaj. a dobra rada, jedz lepiej, wiecej czytaj, ciezej trenuj.
szybko przegonisz stare rekordy. trzeba isc do przodu.
pozdrawiam :)

(i tak ps. nic z ciebie nie zrobi terminatora jesli nie bedziesz dobrze jadl.
kazdy myslacy czlowiek zda sobie sprawe, ze jezeli miesnie uzupelniaja sie po peknieciach we wloknach(?) miesniowych, po treningu, to domysli sie ze luki mozna wytworzyc zarowno pompkami. Tylko mowie...
pompki nie sa dla lamusow ;)

Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-05-27 19:37:57