Kaloryfer cz.2

Co wracam do domu to Damiany coraz wiekszy, ladnie, tak trzymac dalej dobre plecy, nafali.

to know me is to hate me...

No ja tez jak widze Reyn'a to wydaje sie coraz lepszym aktorem No a juz cie dawno nie widzialem! trzymaj sie Nafali lans & bejby

"Nie ma ze boli!!!"

Niezle koles,jak na 6 miesiecy to na nawet suuuuper..

Zesrej sie,a niedej sie!!!!!!!

Faktycznie jesteś genetycznie skazany na sukces i nie powinieneś tego zmarnowac. Wrzuć więcej masy i ostro leć do przodu. Powodzenia !!!!

Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Fajnie jest, nawet bardzo fajnie! pogratulowac wypada!

To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

dzieki i lece do przodu

"Nie ma ze boli!!!"

Damiany: jaki masz trening na brzuch (chodzi mi konkretnie ile serii, po ile brzuszkow w jednej serii, dlugosc odpoczynku miedzy seriami, ile razy w tygodniu) i jak dlugo (ile miesiecy) go trenujesz?
aha jeszcze jedno - moze wiesz ile miales w pasie jak zaczynales, a ile masz teraz (sork jak masz w profilu to zaraz zobacze, ale nie chce mi sie potem edytowac posta).
Dziex. ;]

-----
Above norm...

moj trening na brzuch wyglada tak :
cwicze go 2 razy w tygodniu i robie 2 cwiczenia:
1. brzuszki na laweczce skosnej kat nachylenia tej lawki okolo 75 stopni , robie 3 serie po 25 brzuskow
2.proste nogi podnosze do gory (wyzej niz pas) i tez 3 serie po 15 powtorzen
W pasie chyba mialem jak zaczynalem cwiczyc 76 a teraz mam 78 cm

"Nie ma ze boli!!!"

heh, nie tak duzo jak myslalem. :)
ja robie 5 razy w tygodniu (brzuch jest dla mnie obecnie najwazniejszy)
4 serie po 50 brzuszkow + 3 serie po 15 wznoszen prostych nog (podobnie jak Ty)

-----
Above norm...

no trening czyni mistrza

"Nie ma ze boli!!!"