AbsolwentWSRHRelacja będzie porządna
jak podasz wymiary poczatkowe to moze bedzie
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
jak podasz wymiary poczatkowe to moze bedzie
...
Napisał(a)
AbsolwentWSRH
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Dodam wszystkie dziś między szkołą a siłownią, około 15nastej. Mała poprawka co do pierwszych wpisów, dzisiaj waga wykazała równe 97kg. Spowodowane to zapewne tygodniowym cheat week. Zrobiłem go po tym, jak 2tyg na diecie 2000kcal 180b 200ww 50t nie zleciał mi ani 1kg mimo areobów 4xtyg i siłowego, a po za tym osiemnastka (moja) i obiady z rodzinką 
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Biceps/Triceps:42cm Klata:105cm Brzuch:95cm
Udo:66cm łydka:46cm
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-12 16:07:36
Udo:66cm łydka:46cm
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-12 16:07:36
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Trening barków oraz bicepsów/tricepsów zaliczony. Miałem w tym tygodniu nie robić cardio, ale wpadło 40minut gry w tenisa ziemnego. Zawsze coś na plus.
DIETA:
- 9:30 5 jajek całych + szczypiorek + 1g omega3 + 10mg mety
- 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior
- 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy
- 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3
- 22:00 30g whey100 + 200g białek jaja + minerały +1g omega3
Piszę dietę tylko dzisiaj, bo chce rozpisać kiedy łykam vitaminer oraz omega3.
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-12 19:18:31
DIETA:
- 9:30 5 jajek całych + szczypiorek + 1g omega3 + 10mg mety
- 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior
- 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy
- 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3
- 22:00 30g whey100 + 200g białek jaja + minerały +1g omega3
Piszę dietę tylko dzisiaj, bo chce rozpisać kiedy łykam vitaminer oraz omega3.
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2014-05-12 19:18:31
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Drugi dzień na VLCD powoli się kończy, dzisj trening nóg zaliczony na takim samym poziomie jak zawsze. Wczoraj na wieczór odczułem głód, a dziś dramat Między 2 śniadaniem (30g serwatki + brokuły)) a przedtreningowym (250g kuraka + brokuły) czułem się fatalnie, może przesadziłem, ale ciężko. Zakupiłem dziś najpierw 250ml energy drinka light, w niedługim czasie po nim wypiłem czarną kawe i odżyłem. A po treningu, do domu, zakupiłem 1l pepsi max.
Po treningu nóg, dziewczyna zwróciła uwagę że mam mniejsze źrenice oraz bardziej podkrążone oczy, widać dieta robi swoje
Planuje zważyć się w poniedziałek. Od ważenia dodaje po 20minut cardio po siłowym i zarzucę clean.
Między 2 śniadaniem (30g serwatki + brokuły)) a przedtreningowym (250g kuraka + brokuły) czułem się fatalnie, może przesadziłem, ale ciężko. Zakupiłem dziś najpierw 250ml energy drinka light, w niedługim czasie po nim wypiłem czarną kawe i odżyłem. A po treningu, do domu, zakupiłem 1l pepsi max.
Po treningu nóg, dziewczyna zwróciła uwagę że mam mniejsze źrenice oraz bardziej podkrążone oczy, widać dieta robi swoje
Planuje zważyć się w poniedziałek. Od ważenia dodaje po 20minut cardio po siłowym i zarzucę clean.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Trzeci dzień na VLCD już prawie się kończy, na szczęście. Od południa (wcześniej może nie zauważyłem) ale mam kapcia w mordzie, czyżby ketoza? W szkole zamuła straszna, a raczej taka huśtawka, raz brecht na całego a raz leże na ławce i nie wiem co ze sobą zrobić. Dieta trzymana, jedyne co, to zakupiłem niechcący tuńczyka w oleju, ale długo się odsądzał więc sobie wybaczam.
Dziś dzień bez treningowy, jutro atakuje plecy, zobaczę jak jest z siłą.
Dziś dzień bez treningowy, jutro atakuje plecy, zobaczę jak jest z siłą.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Czwarty dzień się kończy, dziś trening pleców. Siła spadła, ale pompa się utrzymuje na wysokim poziomie. Po 4s na brzuch (dawno nie robiony) pompa uniemożliwiła mi dalsze ćwiczenia.
Rano byłem wkurzony, dość mocno, ale w okolicach południowych lekko przeszło, ale i tak wyzywałem współpracowników na praktyce
Chęć na węgle jest, dość mocna, ale przeszło po 1l pepsi max.
Dieta trzymana, sikam po 16 razy dziennie, jest pięknie
Rano byłem wkurzony, dość mocno, ale w okolicach południowych lekko przeszło, ale i tak wyzywałem współpracowników na praktyce
Chęć na węgle jest, dość mocna, ale przeszło po 1l pepsi max.
Dieta trzymana, sikam po 16 razy dziennie, jest pięknie
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Spory zapas glikogenu jeszcze musi być i stąd ta pompa. Pomęczysz się jeszcze troszkę 
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
W sobote trening klatki + basen. Ew sama klata. Zastanawiam się, czy od kolejnego tygodnia nie robić obiegówki, złożonej przede wszystkim z ćwiczeń wielostawowych. 3xtyg + powiedzmy 2xtyg dodatkowa forma aktywności typu cardio, jakiś spory spacer, basen czy coś.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
Przy kapciu w mordzie kontroluj ilość wody, zwłaszcza, że piszesz o kawie pepsi i energetykach, dużo białka duże obciążenie nerek. Ketoze poczujesz napewno na treningu.
