Profesionalne Podejscie Dieta do Oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1842

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie wiem zrobie fote

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Chce zacząc cwiczyc 4 x na tydzien siłownia + co dzien rano trening brzucha i trening cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

jadłem co chciałem duzo węglowodanów i sporo białka , przytyłem ,

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry nic nie dolega

Stosowana lub planowana suplementacja

chce stosowac izolat białka , kwasy omega 3 , witaminy i minerały

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

tak, wydaje Ci się.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gruby.gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

To jak bys mi doradził ? moge liczyc na twoją pomoc w skorygowaniu mojej diety ?
Widziałem po zdjęciach ze znasz sie na tym bardzo dobrze i masz sylwetke do jakiej ja dążę :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

wystarczy Ci max jak pisałem połowa białka, węgle ściąłbym znacznie, jeżeli masz 100 w pasie przy tak niskiej masie ciała, pokusiłbym się o granicę 100-150g , reszta tłuszcz .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gruby.gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

ok skoryguje diete i wkleje , a czy przy tak niskiej ilosci węgli i białka nie strace na mięsniach ? bo chciałbym zeby one tez troche podrosły.

Tłusze jakie dodac ? moze byc olej lniany ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

nie bardzo masz co tracić patrząc na wymiary.

tłuszcze uzupełniaj tak by proporcje kwasów tłuszczowych Ci grały, najlepiej w skali tygodnia.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:16:25

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gruby.gruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

dzięki wielkie za pomoc :) a powiedz mi tylko jeszcze jakie aeroby mają najleszy wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? wiem ze nie da sie miejscowo spalic , jak bedzie leciało to z całego ciałą ale moze są tak jak pisałem jakies aeroby dzieki którym akurat z brzuch bedzie troche szybciej schodzic :) pzd i dzieki wielki za pomoc

...