Praca ciężko fizyczna 12h , a trening.

Witam , za pare dni po raz enty wyjezdzam do irlandii do pracy i nie mam pojecia czy dam rade pogodzic silownie z praca , a mianowicie dzien wyglada mniej wiecej tak :
Pobudka : 4:30
Praca : 6:00
Przerwa 1 : 8:30 - 8:45
Przerwa 2 : 13:00 - 13:30
Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00
Siłownia czynna do 22:00.
Myslalem o drzemce 19 - 20 chociaz nie mam pojecia czy w ogole cos z tego zrobie.
Cwicze na powaznie około 3 lat i nie wyobrazam sobie , ze mialbym przestac. Moze ktos z was ma podoby plan dnia i powie cos ciekawego , pozdrawiam.

Nie załamuj się - da się zrobić trening. Tylko trzeba się dobrze zorganizować z posiłkami i wciśniesz ten trening bez problemu.

No posiłki to nie problem , bedzie ich 5 w dniu i ewentualne przekaski miedzy nimi , doping tez bede mial niezly ale to nie w tym dziale , tylko snu jest około 6:30h , wiec pytam jak wy to ukladacie.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

nadmienię, że łamiesz regulamin działu

No faktycznie , nie mialem tego na celu , wiec jesli trzeba prosze przerzucic do poczatkujacych :>

w poczatkujących jak napiszesz to w ten sposób to też Ci nie pomogą - co zrozumiałe- a za spam możesz zostać ukarany; więc go na pewno nie ma sensu przenosić w takiej formie- zastosuj się więc do regulaminu, w jakim dziale byś nie pisał- jak tutaj to do tego powyżej, jak w innym to do właściwego w dziale- tylko, ze temat skasuję a Ty zapewne otrzymasz naganę...za próbę prześlizgnięcia się bez ankiety...