Anonim
Siema mam 14 lat ( za 2 miesiące 15 ;p ) i chciałbym nabrać więcej siły masy i żeby było widać efekty. Chciałbym żebyście dali jakiś plan treningowy i jak wykonywać ćwiczenia. Gram cały czas w piłkę nożną. Czasami biegam gram ( w siatę w ręczną, tylko na w-f ). Chciałbym właśnie ćwiczenia które można wykonywać w domu. Mam dwa hantelki, sztange i jeżeli będzie potrzebny drążek to załatwie.
Masa: 55 kg
Wiek: 14 lat
Cel: więcej siły, masy, żeby było widać te mięśnie
Wzrost: 1.64
Dodam, że zrobię ze 30 pompek, 10 z przyklaskiem, podciągne sie tak dokładnie z 5 razy, brzuszków zrobię dość dużo.
Masa: 55 kg
Wiek: 14 lat
Cel: więcej siły, masy, żeby było widać te mięśnie
Wzrost: 1.64
Dodam, że zrobię ze 30 pompek, 10 z przyklaskiem, podciągne sie tak dokładnie z 5 razy, brzuszków zrobię dość dużo.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
czorcia7
