Jak powinna wygladac suplementacja

Witam chciałbym sie dowiedziec jak powinna wygladac suplementacja podczas porrannego cardio(na czczo)/interwalow biegowych po sniadaniu oraz popoludniowego treningu silowego/crossfitowego.
W sklad suplementacji wchodzi :
-Bialko
-Bcaa
-Glutamina
-Beta alanina

Pozdrawiam

-Bialko - wg braków w diecie + po siłowym
-Bcaa - przed cardio/ silowym
-Glutamina - okolotreningowo(silowy)
-Beta alanina - 5g codziennie - pora dowolna

ok, dziekuje bardzo za pomoc :)
pozdrawiam