czas na metamorfoze

Będzie wypiska z jedzenia?

Ale mam napisać co teraz jem konkretnie czy co jadlam? przepraszam ale nie rozumiem ;/

Wydaje mi sie ,ze Rudej chodzi o rozpiske z jedzenia jakie masz zamiar jesc.Czyli ulozenie BTW...:) Jezeli sie myle,Ruda sprostuje:)

tu masz link https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html  Znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.

Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-07 12:26:37

dwa ostatnie dni piątek i sobota.

Potrafisz powiedzieć, co tu jest źle?

na pewno za mało kalorii biorąc tez pod uwage, że chodze na siłownie 5 razy w tygodniu mniej wiecej po 1,5 h czasami dluzej, musze czyms zastąpic np chleb. zdecydowanie za duzo weglowodanow. z tego co mnie uczyli na studiach pamietam ze taka norma to okolo 55 % ale przy normalnej masie. u mnie wegle to ponad 70 procent wiec to chyba nie za dobrze ;/

A może np. białka i tłuszczów za mało?

Zacznij na początek - pierwsze dwa tygodnie - od rozkładu 100g białka/150 g ww/60 g tłuszczu.

Jeżeli wytrzymasz, to po pierwszym tygodniu proszę o prv z informacją, że są świeże pomiary.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-08 07:27:04

ok dziekuje bardzo :)

witam. Ostatnio mierzylam sie i w biodrach mam 124 cm w biuscie 102 i pas 88. reszta nie ruszyla sie w ogole ale w pasie super po miesiacu cwiczen i diety schudlam 8 cm w pasie. trzymam sie diety tak jak mi podpowiedzialas. bialko wegle i tluszcze w wyznaczonych proporcjach. chociaz ciezko mi jest z tym bialkiem bo to jak dla mnie naprawde duzo hmm