Przerwy godzinowe pomiędzy dawkami kreatyny

Witam serdecznie,
Od jutro zaczynam pierwszy w zyciu cykl kreatynowy.
Ważę 65 kg i obecnie mam dietę na masę. Przy mojej wadze stwierdziłem, że w Dni treningowe bedę przyjmował 5g kreatyny a w nie treningowe 3,5g.
W poniedziałki wypada tak, że 1 posiłek mam o 8.20 a trening kończę o 11.30. Tutaj mam pytanie mam wziac 2,5 przy sniadaniu i pozniej o 11.30 nastepne 2,5?
W srode natomiast 1 posilek o 6.20 a trening dopiero o 17 koncze.
Może jakos inaczej to rozlozyc? Czy moga byc takie duze rozrzuty pomiedzy przyjmowaniem kreatyny?
Potreningową dawkę dostarczałbym wraz z Gainerem, który ma w składzie kretę (Olimp Gain bolic 6000). Reszta to tabsy olimp creatine 1250.

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

Bez przesady przy mojej wadze jest zalecane raczej 5-6g.

a jakie to ma znaczenie?

jak wiesz kolego lepiej to nie kumam po co pytasz

Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-04-06 22:45:31

wazne bys wzial ta porcje w dzien, nie wazne zbytnio kiedy